لقد حل الربيع، وأصبحت مهمة التخسيس ملحة. تحاول العديد من السيدات اتباع طرق مختلفة للتخسيس، مستخدمات كل الوسائل المتاحة. نقدم لكم اليوم ثلاث وصفات للتخسيس - التزموا بها، ويمكنكم خسارة 10 أرطال في أسبوع. طريقة النظام الغذائي السائل 1.تناولوا فقط الماء والحليب الخالي من الدسم أو عصائر الفاكهة الطازجة الخالية من الإضافات يوميًا. تقلل هذه الأطعمة السائلة من إجهاد الجهاز الهضمي، بينما تعزز الألياف الموجودة في العصائر حركة الأمعاء.
2. تأكدوا من شرب كوبين من الحليب على الأقل يوميًا. تجنبوا شرب الحليب فور الاستيقاظ قبل تناول الطعام، لأن ذلك قد يسبب الإسهال. لا توجد قيود على تناول الماء والعصير - تناولوا ما تحتاجونه، مع التركيز على استبدال الأطعمة الأساسية بالسوائل.
3. إذا استمر الشعور بالجوع، استكملوا بكميات معتدلة من مرق الدجاج منزوع الجلد لتلبية الاحتياجات الغذائية.
حمية الحليب الخالي من الدسم
تستمر كل دورة من دورات إنقاص الوزن يومين. استأنفوا الأكل الطبيعي في اليومين الثالث والرابع.
1. اشربوا الحليب الخالي من الدسم طوال اليوم. قللوا من تناوله إلى كوبين يوم
3. إذا كنت تشعر بالجوع حقًا، استكمل بكميات معتدلة من مرق الدجاج منزوع الجلد لتلبية احتياجاتك الغذائية.
طريقة حمية الحليب الخالي من الدسم
تستمر كل دورة من دورات إنقاص الوزن يومين فقط. استأنف تناول الطعام بشكل طبيعي في اليومين الثالث والرابع، ثم كرر الدورة التي تستغرق يومين. تظهر عادةً نتائج ملحوظة في تنحيف البطن خلال الدورة الأولى. تكرار الدورات من مرتين إلى ثلاث مرات يؤدي إلى نتائج أكثر استقرارًا.
اليوم الأول
1 كيلوغرام من التفاح. تناول التفاح فقط طوال اليوم، وتجنب جميع الأطعمة الأخرى. اغسل التفاح جيدًا قبل تناوله ببطء في قضمات صغيرة.
اليوم الثاني
1000 ملليلتر من الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم، مقسمة إلى ست أو سبع حصص. اشرب حصة واحدة في كل مرة. تناول الحليب فقط طوال اليوم، وتجنب جميع الأطعمة الأخرى. اشرب الحليب بدلاً من الماء لإرواء عطشك.بدلاً من ذلك، يمكن تناول الحليب والزبادي معًا، ولكن يجب الالتزام الصارم بحجم الحصص.
بمجرد الوصول إلى الوزن المستهدف، يمكن تكرار الدورة. لا يجوز شرب الماء بين الدورات. يجب تناول التفاح والحليب بشكل منفصل؛ فخلطهما يجعل الطريقة غير فعالة.
يعد تقييد الماء أمرًا ضروريًا لأن الجسم أثناء فقدان الوزن يعطي الأولوية لاستهلاك الماء المتناول على السوائل المخزنة في الجسم.
النظام الغذائي الخالي من السكر
الأطعمة المسموح بها: لحم البقر، لحم الضأن، الدجاج، الأسماك، البيض، الخضروات، الفطر، التوفو، الأعشاب البحرية، مسحوق الأعشاب البحرية، رقائق الأعشاب البحرية، أوراق الأعشاب البحرية، مسحوق الأعشاب البحرية، رقائق الأعشاب البحرية، أوراق الأعشاب البحرية، مسحوق الأعشاب البحرية، رقائق الأعشاب البحرية، أوراق الأعشاب البحرية، مسحوق الأعشاب البحرية، رخلال أيام التفاح بدون ماء، يؤدي فقدان الوزن في المقام الأول إلى تقليل سوائل الجسم. بحلول أيام الحليب، عندما يكون فقدان السوائل ضئيلًا، يبدأ الدهون في التلاشي. طريقة فقدان الوزن الخالية من السكر الأطعمة المسموح بها: اللحوم: لحم البقر، لحم الضأن، الدجاج، البط، لحم الخنزير، الحمام، الديك الرومي (جميع القطع مقبولة). جميع أنواع البيض والأسماك والمحار (باستثناء المحار والقواقع).الألبان: الكريمة والجبن والزبدة والدهون الأخرى (باستثناء الحليب). المشروبات: الماء دون حدود، الحساء، الشاي، المشروبات الغازية الخالية من السكر، عصير الليمون (باستثناء عصير البرتقال)، القهوة غير المحلاة. الخضروات والفواكه: براعم الخيزران، براعم الفاصوليا، الكرنب، الملفوف، الفطر، الفلفل، البصل، السبانخ. التوابل: جميعها مسموح بها باستثناء السكر.
ملاحظة: الطريقة المذكورة أعلاه مخصصة حصريًا لإدارة الوزن في حالات الطوارئ. نظرًا لرتابة النظام الغذائي وانخفاض السعرات الحرارية، قد تؤدي هذه الطريقة إلى فقدان العضلات وتكون عرضة للارتداد. وهي غير مناسبة كنهج طويل الأمد لفقدان الوزن.