將雙腳併攏摩擦以促進血液循環。當雙腳溫暖時，能在短時間內提升體內排毒與燃脂效果。操作方式為仰臥於床鋪或地板，抬起雙腳用力摩擦。若雙手同步摩擦效果更佳。約2分鐘內用力摩擦20次即可見效。此法亦有助於提升睡眠品質。
2、揉捏腳趾
揉捏腳趾不僅有助瘦身，更能提升記憶力。雙手握住腳拇趾，以畫圓方式揉捏。每日數次，每次2分鐘。另可採用手掌畫圓方式揉捏小趾外側。記憶力與小腦功能相關，而小趾正是小腦的反射區，按摩小趾有助提升記憶力。每次按摩2分鐘即可。
3、晃動雙腳
當全身血液循環不良時，將導致內臟功能紊亂與內分泌失調，使體內毒素無法排出，新陳代謝減緩導致脂肪堆積，進而引發肥胖問題。只需輕柔刺激足底即可促進血液循環與加速新陳代謝。仰臥於床鋪或地板上，先讓雙腳懸空晃動，再如踩踏腳踏車般旋轉。持續兩分鐘即可立即改善全身血流，除燃脂效果外更能提升睡眠品質。這項足底按摩瘦身法，效果相當顯著呢！請務必嘗試！
4、赤足行走
此法最大優勢在於能鍛鍊掌心。掌心是維持人體平衡的關鍵部位，行走時應盡量刺激掌心。可選擇碎石路徑行走，或在家鋪設帶有圓潤凸點的墊子。分離手指活動亦是赤足行走的重要益處。為減肥與健康著想，請盡量在家解放雙腳，脫去襪鞋赤足行走。持續兩分鐘即可見效。
5、拍打足底
每晚睡前以拳頭輕拍足底，能消除一日疲勞並促進全身血液循環。此舉可強化內臟解毒機能，使體內血管排泄順暢，加速脂肪燃燒速度。正確手法應以整片足底為中心節奏性敲打，以略感微痛為適宜強度。單腳約敲擊100次，運動時間約2分鐘。