Združite stopala in jih močno drgnite, da spodbudite krvni obtok. Ko se stopala ogrejejo, ta tehnika v kratkem času izboljša razstrupljanje in izgorevanje maščob. Lezite na hrbet na posteljo ali tla, dvignite stopala in jih močno drgnite med seboj. Uporaba obeh rok hkrati poveča učinek. Močno drgnite približno 20-krat, kar traja približno 2 minuti. Ta metoda pomaga tudi pri spanju.
2. Drgnjenje prstov
Drgnjenje prstov ne pomaga le pri hujšanju, ampak tudi izboljša spomin.Z obema rokama primite palca na nogah in izvajajte krožne gibe. Ponovite večkrat dnevno, vsakič po 2 minuti. Alternativno lahko z rokami izvajate krožne gibe na zunanji strani malih prstov. Ker so spominske funkcije povezane z malim možganom in mali prsti ustrezajo njegovim refleksnim conam, njihovo masiranje pomaga izboljšati kognitivne sposobnosti. Nadaljujte 2 minuti.
3. Mahi z nogami
Slabo sistemsko krvno obtok lahko vodi do visceralne disfunkcije in endokrinega neravnovesja, kar povzroča kopičenje telesnih toksinov in počasen metabolizem, ki spodbuja shranjevanje maščob in debelost.Preprosta lokalna stimulacija stopal lahko spodbuja krvni obtok in pospeši metabolizem. Lezite na hrbet na posteljo ali tla, najprej zamahajte z obema stopaloma v zraku, nato pa jih vrtite, kot da bi pedalirajo na kolesu. Nadaljujte 2 minuti, da takoj izboljšate sistemski krvni obtok, izgorevate maščobe in izboljšate kakovost spanja. Ta metoda hujšanja z refleksologijo stopal je precej učinkovita, kajne? Poskusite tehniko hujšanja z refleksologijo stopal!
4.Hoja bos
Največja prednost te metode je vadba podplatov, ki so ključni za ohranjanje telesnega ravnovesja. Med hojo poskušajte čim bolj stimulirati podplate. Poskusite hoditi po prodnatih poteh ali doma uporabite podlogo z zaobljenimi izboklinami. Druga pomembna prednost je ločevanje in gibanje prstov. Za hujšanje in splošno zdravje čim večkrat doma osvobodite noge čevljev in nogavic in hodite bos.To vajo izvajajte dve minuti. 5. Tapkanje s stopali Vsak večer pred spanjem s pestmi tapkajte po podplatih. To lajša dnevno utrujenost, spodbuja sistemsko krvno cirkulacijo, izboljša detoksifikacijo notranjih organov, zagotavlja nemoteno dreniranje žil in pospešuje izgorevanje maščob.Pravilna metoda vključuje osredotočenje na podplate, ritmično tapkanje z rahlim občutkom nelagodja. Izvedite približno 100 tapkanj na stopalo, vajo pa zaključite v približno 2 minutah.