Spojte chodidla a energicky je o sebe třete, abyste stimulovali krevní oběh. Jakmile pocítíte teplo v chodidlech, tato technika může v krátké době zvýšit detoxikaci a spalování tuků. Lehněte si na záda na postel nebo na podlahu, zvedněte chodidla a energicky je o sebe třete. Použití obou rukou současně zvyšuje účinek. Energicky třete asi 20krát, což trvá přibližně 2 minuty. Tato metoda také pomáhá usnout.
2. Tření prstů na nohou
Tření prstů na nohou nejen pomáhá při hubnutí, ale také zlepšuje paměť.Uchopte palce obou nohou oběma rukama a provádějte kruhové hnětací pohyby. Opakujte několikrát denně po dobu 2 minut. Alternativně můžete rukama provádět kruhové pohyby na vnější straně malých prstů. Vzhledem k tomu, že paměťové funkce jsou spojeny s mozečkem a malé prsty odpovídají jeho reflexním zónám, jejich masáž pomáhá zlepšit kognitivní funkce. Pokračujte po dobu 2 minut.
3. Houpání nohou
Špatný krevní oběh může vést k viscerální dysfunkci a endokrinní nerovnováze, což má za následek hromadění toxinů v těle a pomalý metabolismus, který podporuje ukládání tuků a obezitu.Jednoduchá lokální stimulace chodidel může podpořit krevní oběh a urychlit metabolismus. Lehněte si na záda na postel nebo na podlahu, nejprve pohupujte oběma nohama ve vzduchu a poté je otáčejte, jako byste šlapali na kole. Pokračujte po dobu 2 minut, abyste okamžitě zlepšili systémový krevní oběh, spálili tuk a zlepšili kvalitu spánku. Tato metoda hubnutí pomocí reflexologie chodidel je poměrně účinná, že? Vyzkoušejte techniku hubnutí pomocí reflexologie chodidel!
4.Chůze naboso
Největším přínosem této metody je procvičování chodidel, která jsou zásadní pro udržení tělesné rovnováhy. Při chůzi se snažte chodidla stimulovat co nejvíce. Zkuste chodit po kamenných cestách nebo doma použijte podložku s kulatými výstupky. Další významnou výhodou je oddělení a pohyb prstů na nohou. Pro hubnutí a celkové zdraví osvoboďte své nohy od bot a ponožek co nejvíce doma a choďte naboso.Vydržte tak dvě minuty. 5. Poklepávání nohou Každý večer před spaním poklepejte pěstmi na chodidla. To zmírňuje denní únavu, podporuje systémový krevní oběh, zlepšuje detoxikaci vnitřních orgánů, zajišťuje nerušený odtok z cév a urychluje spalování tuků.Správná metoda spočívá v soustředění se na chodidla a rytmickém poklepávání s mírným pocitem nepohodlí. Proveďte přibližně 100 poklepání na každou nohu a cvičení dokončete za asi 2 minuty.