除了瘦身效果外，還能提升記憶力。雙手抓住腳趾，以畫圓方式揉捏放鬆。每日數次，每次2分鐘。此外，以掌心畫圓方式揉捏小指外側，有助於增強記憶力。
2.拍打足底
每晚睡前以拳頭拍打足底，可消除日間疲勞並促進全身血液循環。此舉能強化內臟解毒機能，使體內血管排泄功能順暢運作，加速脂肪燃燒。正確方式為有節奏地拍打整個足底，力度以略感微痛為宜，單腳約拍打100次，耗時約2分鐘。
3. 擺動腳踝
全身血液循環不良會導致內臟功能紊亂與內分泌失調，使體內毒素無法排出、新陳代謝遲緩，進而造成脂肪堆積與肥胖。透過簡單的足底刺激即可促進血液循環與加速新陳代謝。仰臥於床鋪或地板上，先讓雙腳懸空擺動，再如踩腳踏車般旋轉。持續兩分鐘即可立即改善全身血流，對燃燒脂肪與改善睡眠皆具成效。
4.足底按摩
雙腳併攏摩擦可促進血液循環，足底發熱能快速提升體內排毒與燃脂效果。操作方式：仰臥於床鋪或地板，抬高雙腿用力摩擦。雙手同步摩擦效果更佳，約摩擦20次（約2分鐘）即可。此法亦有助改善睡眠品質。