痩身効果に加え、記憶力向上にも効果があります。両手で足の親指をつかみ、円を描くように揉みほぐします。1日数回、各2分間行います。また、手のひらで小指の外側を円を描くように揉むことで、記憶力向上に役立ちます。
2.足裏を叩く
毎晩就寝前に拳で足裏を叩くと、一日の疲労を解消し全身の血行を促進。内臓の解毒機能を強化し、体内の血管の排泄機能をスムーズにし、脂肪燃焼を加速させます。正しい方法は足裏全体をリズムよく叩き、少し痛みを感じる程度で、片足約100回、約2分間行います。
3. 足首を振る
全身の血行不良は内臓機能の乱れや内分泌異常を引き起こし、体内の毒素が排出されず新陳代謝が遅くなることで脂肪が蓄積し、肥満の原因となります。簡単な足裏刺激で血行促進と新陳代謝加速が可能。ベッドや床に仰向けになり、まず足を空中で揺らし、次に自転車を漕ぐように回転させる。2分間継続すると全身の血流が即座に改善され、脂肪燃焼と睡眠改善に効果的。
4.足裏マッサージ
両足を合わせて擦り合わせると血行が促進され、足裏が温かくなることで短時間で体内の解毒・脂肪燃焼効果を高められます。方法は、ベッドや床に仰向けになり、両足を上げて強く擦り合わせます。両手で同時に擦るとより効果的です。20回程度（約2分間）強く擦るだけで十分です。この方法は睡眠改善にも役立ちます。