Tämä harjoitus auttaa laihtumaan ja parantaa muistia. Tartu molemmilla käsillä isovarpaisiin ja hiero niitä pyörein liikkein. Toista useita kertoja päivässä, 2 minuuttia kerrallaan. Vaihtoehtoisesti voit hieroa pienempien varpaiden ulkosivuja pyörein käsiliikkein, sillä tämä stimuloi muistitoimintaa.
2. Jalkapohjan taputtelu
Taputtele joka ilta ennen nukkumaanmenoa jalkapohjiasi kevyesti nyrkeilläsi. Tämä lievittää päivittäistä väsymystä, edistää verenkiertoa, parantaa sisäelinten puhdistumista, varmistaa esteettömän verisuonten tyhjenemisen ja nopeuttaa rasvanpolttoa. Oikea tekniikka keskittyy jalkapohjaan ja suoritetaan rytmisesti, kunnes tuntuu lievä kipu. Tavoitteena on noin 100 taputusta jalkaa kohti, jolloin harjoitus kestää noin 2 minuuttia.
3. Jalkojen heiluttelu
Huono verenkierto johtaa sisäelinten toimintahäiriöihin ja hormonaaliseen epätasapainoon, mikä aiheuttaa myrkkyjen kertymistä kehoon ja aineenvaihdunnan hidastumista, mikä puolestaan johtaa rasvan kertymiseen ja liikalihavuuteen.Yksinkertainen paikallinen jalkojen stimulaatio voi parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Makaa selällään sängyllä tai lattialla, heiluttele ensin jalkoja ilmassa ja kierrä niitä sitten kuin polkisit polkupyörää. Jatka 2 minuuttia, jolloin verenkierto paranee välittömästi, rasvaa poltetaan ja unen laatu paranee.Jalkahieronta
Tuo jalkapohjat yhteen ja hiero niitä voimakkaasti verenkierron stimuloimiseksi. Kun jalat tuntuvat lämpimiltä, tämä tekniikka tehostaa nopeasti kehon detoksifikaatiota ja rasvanpolttoa. Makaa selällään sängyllä tai lattialla, nosta jalat ylös ja hiero niitä voimakkaasti toisiaan vasten. Käytä molempia käsiä samanaikaisesti tehon parantamiseksi. Hiero voimakkaasti noin 20 kertaa, mikä kestää noin 2 minuuttia. Tämä menetelmä auttaa myös nukahtamaan.