Spanje je najbolj miren del dneva in pomemben proces za uravnavanje telesa. Kako torej lahko spimo zdravo? V nadaljevanju bomo predstavili 10 najpogostejših zmotnih prepričanj o položajih za spanje. 1. Spanje z električno odejo 1. Če električno odejo pustite vklopljeno celo noč, se ob prebujanju ne boste le počutili izsušeni, ampak boste tudi bolj dovzetni za prehlade.Idealna temperatura v postelji ob zaspavanju je 33–35 °C, relativna vlažnost pa 55–60 %. V tem mikrookolju se številne krvne žile v koži skrčijo, upočasnijo pretok krvi in omogočijo telesu, da se popolnoma spočije in prilagodi.Če električna odeja deluje predolgo in povzroča vztrajno visoke temperature v posteljnini, se kožne krvne žile razširijo, pospešijo krvni obtok in poglobijo/pospešijo dihanje. To zmanjša sposobnost telesa, da se upira patogenom, zaradi česar je človek dovzeten za prehlade. Zato je pravilna metoda uporabe električne odeje, da jo vklopite 10 minut pred spanjem. Ko se posteljnina predgreje, jo izklopite. Morala bi biti dovolj topla, da ob vstopu v posteljo ne boste občutili nenadnega mraza.
2. Spanje z rokami pod glavo
Če med spanjem položite obe roki pod glavo, to ne le ovira krvni obtok, kar povzroča otrplost in bolečine v zgornjih okončinah, ampak tudi poveča pritisk v trebuhu. Sčasoma lahko to vodi do refluksnega ezofagita.To ovira prebavo, zavira absorpcijo hranil v telesu in sčasoma vodi do blede polti.
3. Spanje na prepihu Med spanjem se zmanjša prilagodljivost telesa na spremembe v okolju. Spanje na prepihu poveča dovzetnost za prehlad in bolezni. Zato je treba v spalnih prostorih izogibati se prepihu, postelje pa postaviti stran od oken in vrat.
4. Spanje v sedečem položaju
Mnoge ženske, izčrpane od zahtevnega dela, se po večerji zgrudijo na kavč in zaspijo. Spanje v pokončnem položaju upočasni srčni utrip, razširi krvne žile in poslabša hipoksijo možganov, kar vodi do omotice in tinitusa.
5. Spanje z zakrito glavo
Mnogi ljudje raje spijo z zakrito glavo, vendar je ta navada zelo škodljiva za zdravje. Izdihan kisik znatno škoduje možganom. Tisti, ki navadno spijo z odejo nad glavo, se morda ne zavedajo, da to lahko povzroči težave z dihanjem. Ko se v odeji poveča raven ogljikovega dioksida, medtem ko se raven kisika zniža, dolgotrajno vdihavanje vlažnega zraka močno poškoduje možgane.Sčasoma lahko to vodi do pomanjkanja kisika, kar povzroča slabo kakovost spanja in povečano pogostost nočnih mor. Ob prebujanju lahko pride do omotice, utrujenosti in duševne letargije.Ta ureditev povzroči, da eden od partnerjev vdihava predvsem izdihan zrak drugega, kar možganom odvzame svež kisik ali povzroči nezadostno oskrbo s kisikom. To lahko vodi tudi do nespečnosti, živih sanj, ob prebujanju pa do omotice, utrujenosti in brezvoljnosti. Ker se navade spanja razlikujejo – na primer odrivanje odeje ali smrčanje –, ta ureditev poveča tveganje, da se odeja zdrsne, kar vodi do mraza in prehlada, ki motita spanje.
7. Spanje z odkritimi rameni
Nekateri posamezniki med spanjem navadno pustijo ramena odkrita, ne zavedajoč se, da hladen zrak zlahka prodira v ramenske sklepe. To lahko povzroči zastoj qi in krvi v lokalnih meridianih in sklepih, ovira cirkulacijo in vodi do revmatizma, artritisa in bolečih, oteklinih sklepov. Izpostavljenost mrazu poveča tudi dovzetnost za prehlade, izcedek iz nosu, težave z dihanjem, omotico in glavobole.
8. Spanje z nakitom
Nekatere ženske med spanjem nosijo nakit, kar predstavlja precejšnje tveganje. Prvič, kovinski predmeti lahko povzročijo kronično odrgnine kože, kar vodi do postopnega absorbiranja in potencialnega kopičenja toksinov (npr. zastrupitev z aluminijem). Drugič, nakit, ki sveti v temi, oddaja radiumsko sevanje; čeprav je minimalno, lahko daljša izpostavljenost povzroči škodljive učinke.Tretjič, nošenje nakita med spanjem ovira krvni obtok in presnovo, zaradi česar koža okoli nakita pogosto prezgodaj stara. 9. Spanje v modrčku Modrčki sicer ščitijo prsi, vendar spanje v njih lahko povzroči bolezni, zlasti poveča tveganje za nastanek tumorjev na prsih.Raziskave kažejo, da imajo ženske, ki nosijo modrčke več kot 17 ur na dan, več kot 20-krat večje tveganje za nastanek tumorjev na prsih kot tiste, ki jih nosijo le kratek čas ali jih sploh ne nosijo. To je posledica dolgotrajnega stiskanja prsi, ki ovira limfni odtok in povzroča kopičenje škodljivih snovi.
10. Spanje v rahlo opitem stanju
Zaradi spreminjajočega se življenjskega sloga mlade ženske danes pogosto vodijo aktivno nočno življenje, zlasti poklicne ženske s pogostimi družabnimi obveznostmi, ki pogosto zaspijo rahlo opite. Medicinske raziskave kažejo, da pitje pred spanjem poveča tveganje za epizode apneje, ki se običajno pojavijo približno dvakrat na noč, vsaka pa traja približno deset minut.Stalna izpostavljenost takim pogojem poveča dovzetnost za bolezni srca in ožilja ter hipertenzijo. Presenečeni nad temi ugotovitvami? Prepoznavanje in popravljanje teh neprimernih spalnih navad je bistveno za ohranjanje dobrega zdravja! S tem zaključujemo raziskavo desetih najpogostejših zmotnih prepričanj o spalnih položajih. Upamo, da vam bodo te informacije koristile. Želimo vam dobro zdravje in mirno plovbo skozi to zimo. Staro pregovorno reklo »Zobobol ni bolezen, a ko udari, je resnično pekelsko« poudarja pomemben vpliv zobne bolečine. Akupunkturna točka Hegu je znana po zdravljenju zobobola, tradicionalna kitajska medicina pa pravi: »Ko bolečina prizadene obraz in usta, Hegu prinese olajšave.«