日常步行時感到腿部疼痛者眾多，通常源於長時間行走。然亦可能由疾病引發，故需及早釐清病因並接受適當治療。那麼，步行腿痛該如何緩解？
緩解步行足部疲勞的方法
1、運動後放鬆
運動後可躺臥於海綿墊或藤席上稍作休息。仰臥時雙腳應略高於頭部或與頭部齊平。嚴禁躺在潮濕地面。稍作休息後，進行數次倒立動作（頭手貼地）或靠牆倒立（手撐牆），每次維持3至10秒。此舉有助促進下肢血液回流心臟。隨後進行四肢震顫：先震顫或拍打大腿與上臂，再震顫小腿與前臂。
二、運動後按摩
運動後按摩是恢復疲勞的重要手段。主要手法包含震動、穴位按壓、揉捏鬆解、叩擊及推摩等。先以震動四肢放鬆肘膝關節與肢體肌群。上肢常用穴位如偏歷、曲池、手五里、臂三里等，可緩解運動後手臂肘部疼痛腫脹、肩臂疼痛及頸部僵硬等不適症狀。下肢則刺激承扶、委陽、承山、崑崙、足三里等穴位，可緩解腰骶部、臀部、大腿疼痛，腿部痙攣痛，腰腿僵硬痛，肩頸僵硬，腰痛，膝脛部鈍痛等症狀。進行揉捏叩打時，先推摩大肌群，再推摩小肌群。單側完成後對側亦依此方式操作。如此交替推摩全身。背部俞穴多數位於脊椎外側1.5寸處，推摩放鬆時應重點針對脊椎外側1.5寸區域、肩部肩外俞與肩井穴、肩胛骨區域的天宗穴進行操作，以緩解背部疼痛與頸部僵直。結合多種手法可獲得良好放鬆效果，恢復速度較快。同時對人體五臟六腑具有保健功效。
步行時緩解足部疲勞的按摩法
1、緩解足部疲勞：叩擊膽經
位置：雙手自然下垂時，自中指根部至膝蓋的線條。
按壓方式：以拳頭由上向下輕敲一次，重複3～5次。單側完成後，另一側亦依相同方式進行。
功效：促進下肢血液循環，改善足部麻木與疼痛。
2、緩解足部疲勞：按壓承山穴
位置：小腿後側肌肉隆起處下緣。
按摩方式：以拇指按壓20～30次，另一側足部同樣操作。
功效：按壓承山穴可緩解腰腿疼痛。
3、舒緩足部疲勞：按壓三陰交穴
位置：自腳踝內側上方三指寬處定位。
按摩手法：以拇指按壓20～30次，另一側足部亦同法施壓。
功效：按摩三陰交可緩解小腿麻痺與疼痛。