Dobro počutje je odvisno od vsakodnevnih navad, ki jih je pomembno izvajati dosledno. Pozornost do majhnih podrobnosti v vsakdanjem življenju, kot so izvajanje manjših gibov med sedenjem, ležanjem, hojo ali stoji, lahko prinese koristi za zdravje. Gnetenje kolen med sedenjem. Kakor pravi pregovor, »starost se najprej pokaže na nogah«, »staranje nog« pa se začne pri kolenih. Koleno je najbolj zapletena struktura v človeškem telesu in tudi najbolj ranljiva za poškodbe.Poleg tega je kolenska regija sestavljena pretežno iz ligamentnega tkiva in kosti, z relativno malo mišic – stanje, ki ga opisujemo kot »več kit kot mesa«. Posledično je krvni obtok v tej regiji sorazmerno slab, zato se kolena pogosto zdijo hladna na dotik. Zato je ključni vidik nege kolenskih sklepov zagotavljanje toplote in masaža. Priporočljivo je, da si srednje stare in starejše osebe razvijejo navado, da med sedenjem na stolu ali kavču položijo dlani na kolena in jih hkrati nežno masirajo.
Konkretna metoda je naslednja: dlan obeh rok položite na kolenske sklepe na levem in desnem kolenu ter s toploto dlani ogrejte kolena. Nato s prsti, razširjenimi v naravni položaj, izvedite masažo, podobno akupunkturi. Med masažo najprej s prsti pritisnite radialno navzven okoli kolenskih sklepov in to gibanje ponovite osem- ali devetkrat.Nato z vsemi prsti nežno gnetite koleno in na koncu ga temeljito pomasirate. Kombinirani učinek toplote in gnetenja spodbuja krvni obtok v kolenskem sklepu, ga neguje in lajša simptome, kot so bolečine v sklepih.
Hoja s stisnjenimi pestmi. V zgodovini je moč stiska služila kot barometer zdravja, pri čemer je večja moč pomenila daljšo življenjsko dobo. Sodobne raziskave kažejo tudi, da so bolj gibljivi prsti povezani z manjšo nagnjenostjo k »zastarelosti« uma. Sinteza več kot 50 let raziskav moči stiska, ki jo je opravila Univerza v Londonu, kaže, da je moč stiska zanesljiv pokazatelj dolgoživosti, stiskanje pestmi pa je najpreprostejša metoda za njeno povečanje.
Tehnika vključuje iztegnitev zapestja s prsti, usmerjenimi naprej, in dlanjo, obrnjeno navzdol. Zapestje zavrtite nazaj in hkrati stisnite pest. Dve ključni dejavnosti sta bistveni: vrtenje zapestja in pritisk srednjega prsta na akupunkturno točko Laogong. To je zato, ker zapestje vsebuje izvorne točke več meridianov, vključno z meridianom pljuč roke Taiyin. Vrtenje zapestja stimulira te točke in s tem krepi funkcije povezanih notranjih organov.Drugič, ko stiskate pest, srednji prst naravno pritiska na točko Laogong v dlani. Ta točka pripada meridianu Perikardija. Verjame se, da pritisk na to točko očisti srčni ogenj, pomiri duha in zmanjša jeterni ogenj. To lahko vadite med hojo: najprej zavrtite zapestje, nato stisnite pest in pritisnite na točko Laogong za 3–4 sekunde, nato ponovite dejanje.
Vaja krčenja anusa v ležečem položaju. To je tradicionalna tehnika ohranjanja zdravja. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da se v bližini anusa stikajo trije meridiani: meridian zasnove, meridian guvernerja in meridian Chong. Meridian zasnove upravlja z jinom telesa, meridian guvernerja nadzira jang, meridian Chong pa je morje krvi. Ti meridianji uravnavajo jin esenco telesa, jang energijo in spolno funkcijo. Vaje krčenja anusa spodbujajo kroženje jin in jang energij.Med njimi je točka Perineum ključna akupunkturna točka za dolgo življenje. Redne vaje za krčenje analnega mišica zagotavljajo odlično masažo te točke, kar znatno koristi ohranjanju reproduktivnega zdravja. Med krčenjem nežno potegnite anus navznoter – podobno kot pri zadrževanju iztrebljanja – in zadržite 3–4 sekunde, preden sprostite. Ponovite ta cikel nekaj minut.Dolgoročno izvajanje pomaga zmanjšati pojavnost hemoroidov in lajša simptome ženske urinske inkontinence. Stoječe dvigovanje pet. Stopala veljajo za »korenino vitalne energije«, pri čemer peta ustreza refleksni coni reproduktivnega sistema. Zato dvigovanje pet koristi reproduktivnemu zdravju.
Med vadbo popolnoma dvignite pete, nato jih spustite do polovice, preden jih hitro spustite, da ustvarite odskočno gibanje. To izboljša občutljivost stopal in trenira ravnotežje, kar pomaga preprečiti padce pri srednjih letih in starejših osebah. Vibracije od odskakovanja zagotavljajo tudi koristno masažo maščobne blazinice pete, kar lajša bolečine v petah.