Hyvinvointi perustuu päivittäisiin tapoihin, joiden arvona on johdonmukaisuus. Pieniin yksityiskohtiin kiinnittäminen huomiota päivittäisessä elämässä – kuten pienien liikkeiden tekeminen istuessa, makuulla, kävellessä tai seisoessa – voi tuottaa terveyshyötyjä. Polvien hierominen istuessa. Kuten sanonta kuuluu, ”ikä näkyy ensin jaloissa”, ja ”ikääntyvät jalat” alkavat polvista. Polvi on ihmiskehon monimutkaisin rakenne ja myös kaikkein alttiin vammoille.Lisäksi polvialue koostuu pääasiassa nivelsiteistä ja luusta, ja siinä on suhteellisen vähän lihaksia – tilaa, jota kuvataan sanonnalla "enemmän jänteitä kuin lihaa". Tämän seurauksena verenkierto tällä alueella on suhteellisen heikkoa, ja polvia koskettaessa tuntuu usein viileä tunne. Siksi polvinivelen hoidon keskeinen osa on lämmön ja hieronnan antaminen. Keski-ikäisille ja ikääntyneille suositellaan, että he ottavat tavakseen laittaa kätensä polvien päälle istuessaan tuolilla tai sohvalla ja hierovat samalla kevyesti.
Menetelmä on seuraava: aseta kämmenet vasemman ja oikean polven polvilumpioiden päälle ja lämmitä polvia kämmenten lämmöllä. Sitten hierotaan luonnollisesti levitetyillä sormilla akupunktiota muistuttavalla liikkeellä. Hieronnan aikana painetaan ensin sormilla polvilumpioiden ympärillä säteittäisesti ulospäin ja toistetaan tätä liikettä kahdeksan tai yhdeksän kertaa.Sen jälkeen hiero polvea kevyesti kaikilla sormilla ja lopuksi hiero sitä perusteellisesti. Lämmön ja hieronnan yhdistetty vaikutus stimuloi verenkiertoa polvinivelessä, ravitsee niveltä ja lievittää oireita, kuten nivelkipua.
Kävely nyrkit puristettuina. Kautta historian puristusvoima on toiminut terveyden indikaattorina, ja suurempi voima on usein merkinnyt pitkäikäisyyttä. Nykyaikaiset tutkimukset viittaavat lisäksi siihen, että näppärät sormet korreloivat henkisen ketteryyden kanssa. University College Londonin tutkimus, jossa on koottu viiden vuosikymmenen puristusvoimatutkimukset, vahvistaa, että puristusvoima on luotettava pitkäikäisyyden merkki, ja nyrkkien puristaminen on yksinkertaisin tapa parantaa sitä.
Tekniikka edellyttää ranteen ojentamista sormet eteenpäin ja kämmen alaspäin. Kierrä ranne taaksepäin ja purista samalla nyrkkiä. Kaksi keskeistä liikettä on välttämätöntä: ranteen kiertäminen ja keskisormen painaminen Laogong-akupisteeseen. Tämä johtuu siitä, että ranteessa sijaitsee useiden meridiaaneiden alkuperäisiä pisteitä, mukaan lukien käden Taiyin-keuhkomeridiaan. Ranteen kiertäminen stimuloi näitä pisteitä ja vahvistaa siten niihin liittyvien sisäelinten toimintaa.Toiseksi, kun nyrkki puristetaan, keskisormi painaa luonnollisesti kämmenen Laogong-pistettä. Tämä piste kuuluu sydänpussin meridiaaniin. Sen painamisen uskotaan puhdistavan sydämen tulen, rauhoittavan mieltä ja vähentävän maksan tulta. Tätä voi harjoitella kävellessä: käännä ensin ranne, purista sitten nyrkki ja paina Laogong-pistettä 3–4 sekunnin ajan, toista liike.
Harjoittele perineaalilihasten supistamista makuulla. Tämä perinteinen terveydenhoitotekniikka sisältää peräaukon sulkijalihaksen supistamisen. Perinteinen kiinalainen lääketiede tunnistaa kolme meridiaania peräaukon lähellä: Conception Vessel, Governor Vessel ja Chong Pulse. Conception Vessel hallitsee kehon yin-energioita, Governor Vessel valvoo yang-energioita ja Chong Pulse on veren meri. Nämä säätelevät vastaavasti yin-olemusta, yang qi:tä ja seksuaalista toimintaa. Perineaalilihasten supistaminen edistää yin- ja yang-energioiden kiertoa.Näistä perineum-piste on tärkeä pitkäikäisyyden akupiste. Säännölliset peräaukon supistusharjoitukset hierovat tätä pistettä erinomaisesti, mikä edistää merkittävästi lisääntymisterveyden ylläpitoa. Supistuksen aikana vedä peräaukkoa varovasti sisäänpäin – samaan tapaan kuin pidättäisit suoliston liikkeitä – ja pidä sitä 3–4 sekuntia ennen kuin vapautat. Toista tätä sykliä useita minuutteja.Pitkäaikainen harjoittelu auttaa vähentämään peräpukamien esiintyvyyttä ja lievittää naisten virtsankarkailun oireita. Seisominen kantapäillä. Jalat pidetään "elintärkeän energian juurena", ja kantapää vastaa lisääntymisjärjestelmän refleksialuetta. Siksi kantapäillä seisominen on hyödyllistä lisääntymisterveydelle.
Harjoituksen aikana nosta kantapäät kokonaan ylös, laske ne sitten puoliväliin ja laske sitten kantapäät nopeasti alas luodaksesi pomppivan liikkeen. Tämä parantaa jalkojen herkkyyttä ja harjoittaa tasapainoa, mikä auttaa ehkäisemään kaatumisia keski-ikäisillä ja vanhuksilla. Pomppimisesta aiheutuvat värähtelyt tarjoavat myös hyödyllisen hieronnan kantapään rasvapatjalle, mikä lievittää kantapään kipua.