Xiaowenova dveletna hčerka je bila nekega dne med kopanjem opazila kostno izboklino na notranji strani stopala. Njegova hoja je bila nenormalna, z rahlo ukrivljenimi nogami ali koleni. Otrok se je upiral hoji in namesto tega vlekel celotno stopalo po tleh kot raca s plavalnimi blazinicami. Ko je poskušal narediti nekaj korakov, je bilo slišati jasen ploskajoč zvok. Xiaowen je zaskrbljena odšla z njim v bolnišnico, kjer je zdravnik diagnosticiral ploska stopala.
Kaj so ploska stopala?
Ploska stopala pomenijo izgubo stopnega loka. Normalna višina stopnega loka je od 14 mm do 18 mm. Višina pod 14 mm se uvršča med ploska stopala, višina nad 18 mm pa med visoka stopala.
Ploščata stopala, imenovana tudi padec stopnega loka, opisujejo stanje, ko se medialni vzdolžni lok splaši, kar moti normalne nosilne linije in povzroča simptome, kot so utrujenost ali bolečina. Ta deformacija je lahko prirojena ali nastane zaradi drže, vključuje splašene loke, ohlapna mehka tkiva in valgusno deformacijo pete.
Ploščata stopala se pogosto pojavljajo pri dojenčkih, otrocih in mladih odraslih. Medtem ko se nekateri primeri s starostjo spontano izboljšajo, se drugi lahko postopoma poslabšajo.Na srečo večina primerov na začetku ne kaže nobenih pomembnih simptomov. Vendar lahko podaljšano stanje povzroči bolečine in vpliva na druge sklepe. Zgodnji znaki vključujejo bolečino v sprednjem medialnem gležnju, ki se poslabša pri daljšem stoji ali hoji, olajša pa se s počitkom, oteklino okoli bolečega sklepa, težavno hojo in navzven obrnjenimi petami.
Kako prepoznati ploska stopala?
Analiza stopinj ponuja preprosto, hitro in ekonomično metodo ocenjevanja. Posredna diagnoza ploskih stopal z analizo stopinj se pogosto uporablja zaradi njene priročnosti in učinkovitosti pri ocenjevanju zmanjšanja stopnega loka in valgusne deformacije pete. Z merjenjem vzorcev stopinj je mogoče stopala razvrstiti v kategorije, da se oceni višina medialnega loka in stopnja valgusne deformacije pete.Na tla lahko položite papirnato servieto, namočite celotno podplat stopala in stopite na servieto, da opazujete odtis stopala. Kaj povzroča ploska stopala? 1. Prirojene dejavnike, kot je dednost.
2. Številni pridobljeni dejavniki znatno prispevajo k zmanjšanju stopnega loka, vključno z dolgotrajnim stojišče z obremenitvijo, dolgotrajno hojo, neprimerno obutvijo in nošenjem visokih pet. Ti pogoji izpostavljajo stopni lok prekomerni obremenitvi, medtem ko imajo mišice in vezi, ki podpirajo stopni lok, omejeno napetost, kar postopoma izravnava strukturo.
3. Mišična šibkost. Posamezniki, ki so priklenjeni na posteljo, nepremični ali imajo šibke mišice stopal, lahko dolgotrajno ne vadijo mišic in vezi. To vodi do izgube elastičnosti mehkih tkiv stopala, kar povzroči padec stopnega loka. Zato je za preprečevanje ploskih stopal bistveno, da se izogibate dolgotrajnemu stoji ali hoji, čim bolj zmanjšate nošenje visokih pet, zlasti pri nosenju teže, in poskrbite za ustrezen počitek stopal, da preprečite bolečine.
Kakšna so tveganja, povezana s ploskimi stopali?
1. Estetski vpliv: To se nanaša ne le na videz stopnega loka, ampak tudi na njegovo funkcionalno vlogo pri blaženju in zaščiti sklepov in mišic stopala, kar preprečuje prekomerno obremenitev.Brez stopnega loka se poveča udarna sila tal na stopalo, kar vodi do večje obrabe kože in mišic ter izrazitejše deformacije sklepov. Zato se ploska stopala in žulji pogosto pojavljajo skupaj, kar ustvarja začaran krog, v katerem se eno stanje poslabšuje z drugim.
2. Povečano tveganje za poškodbe pete. Osebe s ploskimi stopali pogosto hodijo z notranje usmerjenim korakom, prsti pa so razširjeni navzven. To povzroča hitrejšo obrabo zunanjega dela pete in notranjega dela stopala, kar vodi do poškodb pete.
3. Nezmožnost daljšega hoje ali vadbe. Daljša hoja ali prekomerna aktivnost lahko povzročita vnetje zaradi prekomerne uporabe mehkih tkiv stopala, pa tudi bolečine zaradi nepravilne porazdelitve obremenitve na sklepih.
4. Povzročanje različnih vnetnih bolečin
Ploščata stopala pogosto povzročajo plantarni fasciitis, bolečine v stopalih, ahilovo tendinitis, patelarno tendinitis, iliotibialni sindrom, hallux valgus, ahilovo tendinopatijo, bolečine v spodnjem delu hrbta in celo nelagodje v vratu.
5. Vpliv na razvoj skeleta
Med rastjo otrok lahko ploska stopala negativno vplivajo na razvoj hrbtenice, kar lahko vodi do kolenastih nog, nagiba medenice, skolioze, neenakih ramen in drugih dolgoročnih posledic.
Kaj storiti, če so ploska stopala spremljajo bolečine?
Pravzaprav niso le bolečine, ampak tudi nenormalna hoja, ponavljajoče se zvini, genu varum, nagib medenice, skolioza in neenaka ramena lahko povezani s ploskimi stopali. Če so ploska stopala spremljajo bolečine, gre za sindrom ploskih stopal.Osebe s tem simptomom potrebujejo celovito oceno podiatra ali ortopeda. Zdravljenje lahko vključuje vaje za raztezanje mišic in kit, prilagojene ortopedske vložke ali minimalno invazivno kirurgijo, če je to potrebno.
Ortopedske vložke delujejo podobno kot očala. Očala sicer ne izboljšujejo vida, vendar zagotavljajo korekcijsko podporo. Ortopedske vložke zagotavljajo zunanjo stabilizacijo, pomagajo stopalu doseči ustrezno podporo in popravljajo nepravilnosti stopnega loka.
Štiri vaje za izboljšanje ploskih stopal
1. Sproščanje podplata
Stojte ali sedite na stolu in se uravnotežite na eni nogi. Pod podplat druge noge (med peto in metatarzofalangealnimi sklepi) pritisnite teniško žogico ali fascialno žogico in jo počasi valjajte naprej in nazaj. Opravite 20–30 ponovitev in vsak dan naredite 2–3 serije.
2. Vaja z brisačo
Sedite s suho brisačo pod stopali in jo trdno primite s prsti. Držite 3 sekunde, nato spustite. Ponovite 15–20-krat na sejo, izvedite 2–3 serije dnevno.
3. Dvigovanje pet v stoječem ali sedečem položaju
Sedite na stol in stopala obeh nog ves čas držite v stiku s tlemi. Dvignite pete čim višje, hkrati pa z obema rokama pritisnite na kolena, da se uprete gibanju. V najvišji točki zadržite 3 sekunde, nato spustite pete. Ponovite 15–20-krat, izvedite 2–3 serije.
4. Dvigovanje palca
Stojte ali sedite pokončno. Dvignite palec čim višje, zadržite 5 sekund, nato spustite. Ponovite 15–20-krat, izvedite 2–3 serije dnevno.