Pewnego dnia, podczas kąpieli swojego dwuletniego synka, Xiaowen zauważyła wystającą kość po wewnętrznej stronie jego stopy. Chłopiec chodził w nieprawidłowy sposób, lekko koślawiając nogi. Nie chciał chodzić, przyciskając całą podeszwę stopy do podłoża, jak kaczka z błoną pławną. Kiedy próbował przebiec kilka kroków, słychać było wyraźny trzepot. Zaniepokojona Xiaowen zabrała go do szpitala, gdzie lekarz zdiagnozował płaskostopie.
Czym są płaskostopie?
Płaskostopie to utrata łuku stopy. Normalna wysokość łuku wynosi od 14 mm do 18 mm; pomiary poniżej 14 mm wskazują na płaskostopie, natomiast powyżej 18 mm oznaczają wysokie łuki.
Płaskostopie, zwane również opadającymi łukami, opisują stan, w którym środkowy łuk podłużny spłaszcza się, zakłócając linię przenoszenia ciężaru ciała i powodując objawy takie jak zmęczenie lub ból. Ta deformacja może powstać wrodzona lub posturalna, obejmując spłaszczone łuki, wiotkie tkanki miękkie i deformację koślawości pięty.
Płaskostopie występuje często u niemowląt, dzieci i młodych dorosłych. Niektóre przypadki mogą ustąpić samoistnie wraz z wiekiem, inne mogą się stopniowo pogarszać.Na szczęście większość przypadków początkowo nie daje żadnych znaczących objawów. Jednak długotrwałe schorzenie może powodować ból i wpływać na inne stawy. Wczesne objawy obejmują ból przedniej części śródstopia, nasilający się podczas długotrwałego stania lub chodzenia, ustępujący podczas odpoczynku, obrzęk wokół bolesnego stawu, utrudnione chodzenie i skierowane na zewnątrz pięty.
Jak rozpoznać płaskostopie?
Analiza śladu stopy stanowi prostą, szybką i ekonomiczną metodę oceny. Pośrednia diagnoza płaskostopia poprzez analizę śladu stopy jest szeroko stosowana ze względu na wygodę i skuteczność w ocenie obniżenia łuku stopy i koślawości pięty. Poprzez pomiar wzoru śladu stopy można sklasyfikować stopy w celu oceny wysokości łuku przyśrodkowego i stopnia koślawości pięty.Można położyć papierową serwetkę na podłodze, zwilżyć całą podeszwę stopy i stanąć na serwetce, aby obserwować ślad stopy. Co powoduje płaskostopie? 1. Czynniki wrodzone, takie jak dziedziczność.
2. Liczne czynniki nabyte, które w znacznym stopniu przyczyniają się do zapadania się łuku stopy, w tym długotrwałe stanie w pozycji obciążającej, długie chodzenie, źle dopasowane obuwie i noszenie butów na wysokich obcasach. Warunki te powodują nadmierne obciążenie łuku stopy, podczas gdy mięśnie i więzadła podtrzymujące łuk mają ograniczoną wytrzymałość, co stopniowo spłaszcza strukturę.
3. Osłabienie mięśni. Osoby obłożnie chore, unieruchomione lub mające słabe mięśnie stóp mogą doświadczać długotrwałego braku ruchu mięśni i więzadeł. Prowadzi to do utraty elastyczności tkanek miękkich stopy, co powoduje zapadnięcie się łuku. Dlatego też, aby zapobiec płaskostopiu, należy unikać długotrwałego stania lub chodzenia, ograniczyć do minimum noszenie wysokich obcasów — zwłaszcza podczas przenoszenia ciężarów — oraz zapewnić stopom odpowiedni odpoczynek, aby zapobiec bólom.
Jakie są zagrożenia związane z płaskostopiem?
1. Wpływ na estetykę: dotyczy to nie tylko wyglądu łuku stopy, ale także jego funkcji amortyzującej i ochronnej dla stawów i mięśni stopy, zapobiegającej nadmiernemu obciążeniu.Bez łuku stopy zwiększa się nacisk na podłoże, co prowadzi do większego zużycia skóry i mięśni oraz bardziej wyraźnej deformacji stawów. Dlatego płaskostopie i haluksy często występują razem, tworząc błędne koło, w którym każdy z tych stanów pogarsza drugi.
2. Zwiększone ryzyko urazów pięty. Osoby z płaskostopiem często chodzą z pochyleniem do wewnątrz, z palcami skierowanymi na zewnątrz. Powoduje to szybsze zużycie zewnętrznej części pięty i wewnętrznej podeszwy, co prowadzi do urazów pięty.
3. Niemożność długotrwałego chodzenia lub wykonywania ćwiczeń. Długotrwałe chodzenie lub nadmierna aktywność mogą prowadzić do stanów zapalnych spowodowanych nadmiernym obciążeniem tkanek miękkich stopy, a także do bólu spowodowanego nieprawidłowym rozkładem obciążenia na stawy.
4. Wywoływanie różnych bólów zapalnych
Płaskostopie często prowadzi do zapalenia powięzi podeszwowej, bólu stóp, zapalenia ścięgna Achillesa, zapalenia ścięgna rzepki, zespołu pasma biodrowo-piszczelowego, palucha koślawego, tendinopatii ścięgna Achillesa, bólu dolnej części pleców, a nawet bólu szyi.
5. Wpływ na rozwój szkieletu
W miarę wzrostu dzieci płaskostopie mogą niekorzystnie wpływać na rozwój kręgosłupa, potencjalnie prowadząc do koślawości nóg, przechylenia miednicy, skoliozy, nierówności barków i innych długotrwałych konsekwencji.
Co zrobić, jeśli płaskostopiu towarzyszy ból?
W rzeczywistości nie tylko ból, ale także nieprawidłowy chód, nawracające skręcenia, koślawość kolan, przechylenie miednicy, skolioza i nierówne ramiona mogą być związane z płaskostopiem. Jeśli płaskostopiu towarzyszy ból, stanowi to zespół płaskostopia.Osoby z tym objawem wymagają kompleksowej oceny przez podiatrę lub chirurga ortopedę. Leczenie może obejmować ćwiczenia rozciągające mięśnie i ścięgna, dopasowane wkładki ortopedyczne lub, w razie potrzeby, minimalnie inwazyjną operację.
Wkładki ortopedyczne działają podobnie jak okulary. Okulary same w sobie nie poprawiają wzroku, ale zapewniają korekcyjne wsparcie. Wkładki ortopedyczne zapewniają zewnętrzną stabilizację, pomagając stopie uzyskać odpowiednie wsparcie i korygując nieprawidłowości łuku stopy.
Cztery ćwiczenia poprawiające płaskostopie
1. Rozluźnienie podeszwy
Stań lub usiądź na krześle, balansując na jednej stopie. Przyciśnij piłkę tenisową lub piłkę fasciową pod podeszwą drugiej stopy (między piętą a stawami śródstopno-paliczkowymi), powoli rolując ją w przód i w tył. Wykonaj 20-30 powtórzeń, wykonując 2-3 serie dziennie.
2. Ćwiczenie chwytu ręcznikiem
Usiądź z suchym ręcznikiem płasko pod stopami i chwyć go mocno palcami stóp. Przytrzymaj przez 3 sekundy, a następnie puść. Powtórz 15-20 razy na sesję, wykonując 2-3 serie dziennie.
3. Unoszenie pięt w pozycji stojącej lub siedzącej
Siedząc na krześle, utrzymuj podeszwy i palce obu stóp w stałym kontakcie z podłogą. Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie naciskając obiema rękami na kolana, aby przeciwdziałać ruchowi. Wytrzymaj w najwyższym punkcie przez 3 sekundy, a następnie opuść pięty. Powtórz 15–20 razy, wykonując 2–3 serie.
4. Unoszenie palców stóp
Stań lub usiądź prosto. Unieś palce stóp tak wysoko, jak to możliwe, utrzymaj pozycję przez 5 sekund, a następnie opuść. Powtórz 15-20 razy, wykonując 2-3 serie dziennie.