Наступила весна — сезон роста и обновления, что делает его идеальным временем для укрепления здоровья.С точки зрения питания, включение фруктов в рацион может помочь восполнить запас витаминов. Итак, какие фрукты лучше всего подходят для употребления весной?
1. Киви
Киви богат витамином С, его содержание в 5-6 раз превышает содержание витамина С в цитрусовых фруктах того же веса. Содержание витамина Е помогает уменьшить пятна и угри, а также усиливает антивозрастные свойства кожи.Этот фрукт содержит сахара и белки, которые помогают смягчить сухость кожи, вызванную зимой. Лимон Лимон — относительно кислый фрукт, его терпкость обусловлена лимонной кислотой. Эта кислота смягчает кератиновый слой кожи, удаляет омертвевшие клетки и способствует обмену веществ в коже. Она позволяет коже более эффективно впитывать влагу, усиливая ее увлажняющие свойства.
III. Мушмула
Мушмула считается «королевой фруктов», она низкокалорийна, но обладает высокой питательной ценностью. Это отличный ингредиент для питания легких.
IV. Манго
Весна — идеальное время для наслаждения сладкими, сочными фруктами. С приходом весны, как и обещано, возвращаются манго, в том числе особо ароматный и сладкий сорт «талия манго».
V. Шелковица
Шелковица постепенно появляется на рынках в марте и апреле.Полностью созревшие шелковицы имеют интенсивный сладкий вкус. Являясь одним из самых богатых источников антоцианов, они обладают исключительной питательной ценностью. Мелкие семена, содержащиеся в них, способствуют перистальтике толстой кишки, что делает их очень эффективными для людей, страдающих запорами. Несмотря на их вкус, важно соблюдать умеренность — детям рекомендуется употреблять не более двух горстей в день.
VI. Водяные орехи
Водяные орехи, прозванные «подземной снежной грушей» или «жианнаньским женьшенем», являются отличным фруктом для увлажнения сухости. Поскольку в начале весны сохраняется затяжная сухость, рекомендуется включить водяные орехи в свой рацион. Благодаря тонкой кожице, хрустящей, нежной мякоти и освежающему аромату, они являются превосходным продуктом для устранения сухости легких.
Кроме того, при употреблении весенних фруктов важно соблюдать баланс между согревающими и охлаждающими сортами. Ниже приводится краткое описание свойств распространенных фруктов:
Согревающие фрукты: вишни, персики, каштаны, финики, грецкие орехи, апельсины, кумкваты и т. д. Чрезмерное употребление может вызвать внутреннее перегревание.
Охлаждающие фрукты: бананы, сахарный тростник, манго, мушмула, яблоки, груши, клубника, помело, апельсины и т. д.
Нейтральные фрукты: ананасы, карамбола, папайя, луковицы лилии, семена лотоса, арахис, фундук, черный кунжут и т. д.Среди фруктов, которые мы обычно потребляем, наибольшую долю составляют сорта с нейтральными свойствами, за ними следуют фрукты с согревающими свойствами, а фрукты с охлаждающими свойствами встречаются реже всего. Таким образом, включение большего количества фруктов в свой рацион этой весной дает значительные преимущества. Желаем вам насладиться сочными и сочными фруктами!