步態不正確不僅影響儀態，更會引發身體疼痛僵硬，影響工作與學習。日本・品川志匠會醫院副院長、昭和大學醫學部整形外科客座教授平泉裕指出，此類損傷往往潛伏不易察覺，可透過以下狀況判斷：
1.行走或站立時，手臂不自覺置於身體前方；
2.頻繁駝背；
3.性急且行走時身體前傾；
4.等候紅燈時習慣將體重偏置單腳；
5.無法直線行走，總是向單側偏移；
6.長期單側背負背包。
若符合上述兩項以上特徵，即顯示步行姿勢存在問題。亞洲族群尤需留意。亞洲女性易出現骨盆前傾，行走時支撐腰部的腹肌功能不足，導致腰部負擔加重。男性則易形成駝背，雙臂垂於身前會使頸部與腰部承受過度負荷而引發疼痛。
平泉推薦的靠牆站姿矯正法：背部貼牆站立，視線水平平直，下顎微收。有意識地將肩胛骨與骨盆向牆面施壓，同時擴展胸腔。腰部與牆面間需保持一拳寬的距離。膝蓋伸直，手臂自然垂放呈垂直姿勢。拉伸上半身，感受身體被向上提拉的狀態。請在家反覆練習此姿勢，持續至身體自然記住動作要領。最終將能擺脫牆面輔助，養成完美站姿。步行時亦需保持挺直背脊，購物途中若遇鏡面可隨時檢視姿勢：正面觀察應確保雙肩高度對稱，頸部與臉部無側傾；側面觀察則需確認軀幹挺直，避免駝背。
步行時個人平衡能力至關重要。平衡能力不足易導致跌倒，更會影響腰部、肩部及膝蓋健康。可透過以下三步驟測試平衡能力：1. 沿直線行走，確認是否偏離路線2. 在特定位置（例如鋪設A4紙張處）原地踏步，確認位置是否偏移3. 原地踏穩後閉眼維持30秒至1分鐘，確認是否偏離起始點。若向右偏移，表示右側肌肉較發達，日常運動需刻意鍛鍊對側肌肉。