Nepravilna hoja ne izgleda le neprivlačno, ampak lahko povzroči tudi telesne bolečine in togost, kar vpliva na delo in študij. Dr. Yutaka Hiraizumi, podpredsednik bolnišnice Shinagawa Shishokai in gostujoči profesor na Oddelku za ortopedsko kirurgijo Medicinske fakultete Univerze Showa, navaja, da je takšna škoda pogosto skrita in težko odkritna. Ljudje lahko svojo držo ocenijo na podlagi naslednjih znakov:
1.Pri hoji ali stoji roke navadno nezavedno počivajo pred telesom;
2. Pogosto slokost;
3. Nestrpljivost, ki vodi do nagibanja naprej med hojo;
4. Počivanje teže predvsem na eni nogi med čakanjem na semaforju;
5. Nezmožnost hoje v ravni črti, nenehno zavijanje na eno stran;
6.Vedno nosi torbo na eni rami.
Če se pojavijo dva ali več od teh znakov, je drža pri hoji problematična. To je še posebej pomembno za Azijce. Azijske ženske so nagnjene k nagibu medenice naprej, pri čemer se trebušne mišice, ki podpirajo pas, med hojo ne aktivirajo, kar povzroča prekomerno obremenitev spodnjega dela hrbta. Moški pa pogosto razvijejo sključeno držo z rokami, ki ohlapno visijo ob telesu, kar povzroča prekomerno obremenitev vratu in ledvenega predela, kar vodi do bolečin.
Zato Pingquan priporoča metodo stoje ob steni za popravljanje drže: stojte z hrbtom ob steni, oči na višini, brado potegnjeno navznoter; zavestno pritisnite lopatice in medenico ob steno, odprite prsni koš, tako da med pasom in steno ostane širina pest; izravnajte kolena, roke pa naj visijo naravno ob telesu, pravokotno na tla; dvignite zgornji del telesa, tako da boste imeli občutek, kot da vas nekdo vleče navzgor.To držo večkrat vadite doma, dokler si jo telo ne zapomni, da boste na koncu dosegli popolno držo brez potrebe po steni. Poleg tega ohranjajte pokončno držo med hojo. Ko mimo zrcala, preverite svojo držo: od spredaj naj bodo ramena poravnana, vrat in obraz pa poravnani; od strani se izogibajte upogibanju ali slokemu stoji.
Pri hoji je ključnega pomena ravnotežje. Slabo ravnotežje poveča tveganje za padce in lahko vpliva na zdravje vašega pasu, ramen in kolen. Preizkusite svoje ravnotežje s temi tremi koraki: hodite po ravni črti in opazujte, ali se od nje odmikate; izberite fiksno točko (na primer list papirja A4) in hodite na mestu, da vidite, ali se odmikate od smeri;Med hojo na mestu zaprite oči in ohranite to položaj 30 sekund do 1 minute, pri tem pa opazujte, ali se odmikate od izhodiščne točke. Če se odmikate v desno, to kaže na večji razvoj mišic na desni strani; med redno vadbo se zavestno osredotočite na krepitev nasprotnih mišic.