Nesprávné držení těla při chůzi nejenže vypadá neatraktivně, ale může také způsobit bolesti a ztuhlost těla, což má vliv na práci a studium. Dr. Yutaka Hiraizumi, viceprezident nemocnice Shinagawa Shishokai a hostující profesor na ortopedické chirurgii lékařské fakulty univerzity Showa, uvádí, že takové poškození je často skryté a těžko zjistitelné. Lidé mohou posoudit své držení těla podle následujících znaků:
1.Při chůzi nebo stání ruce nevědomky spočívají před tělem;
2. Časté hrbení se;
3. Netrpělivost vedoucí k předklonu při chůzi;
4. Při čekání na semaforu spočívá váha převážně na jedné noze;
5. Neschopnost chodit rovně, neustálé vybočování na jednu stranu;
6.Trvale nosí tašku na jednom rameni.
Přítomnost dvou nebo více z těchto příznaků naznačuje problematickou chůzi. To je zvláště pozoruhodné u Asiatů. Asiatky mají sklon k přednímu naklonění pánve, při kterém se břišní svaly podporující pas při chůzi nezapojují, což způsobuje nadměrné namáhání dolní části zad. Muži naopak často vyvíjejí shrbené držení těla s rukama volně visícími po stranách, což způsobuje nadměrné namáhání krku a bederní oblasti a vede k bolesti.
Proto Pingquan doporučuje metodu stání u zdi pro korekci držení těla: postavte se zády ke zdi, oči v jedné rovině, bradu přitaženou k hrudi; vědomě přitlačte lopatky a pánev ke zdi, otevřete hrudník a nechte mezi pasem a zdí mezeru o šířce pěsti; narovnejte kolena, paže nechte volně viset podél těla, kolmo k podlaze; zvedněte horní část těla a představte si, jako by vás někdo táhl nahoru.Tuto pozici opakovaně cvičte doma, dokud si ji vaše tělo nezapamatuje, a nakonec dosáhnete dokonalého držení těla bez nutnosti opory o zeď. Kromě toho udržujte při chůzi vzpřímený postoj. Když venku míjíte zrcadla, zkontrolujte si držení těla: zepředu by ramena měla být rovná, krk a obličej v jedné linii; z boku se vyhněte ohýbání nebo hrbení.
Při chůzi je velmi důležitá rovnováha. Špatná rovnováha zvyšuje riziko pádů a může mít vliv na zdraví vašeho pasu, ramen a kolen. Vyzkoušejte svou rovnováhu pomocí těchto tří kroků: jděte po přímce a sledujte, zda se neodchýlíte; vyberte si pevný bod (například list papíru A4) a pochodujte na místě, abyste zjistili, zda se neodchýlíte od kurzu;Při chůzi na místě zavřete oči a udržujte tuto pozici po dobu 30 sekund až 1 minuty a sledujte, zda se odchylujete od výchozího bodu. Pokud se odchylujete doprava, znamená to větší rozvoj svalů na pravé straně; při každodenním cvičení se vědomě soustřeďte na posilování opačných svalů.