S pol dnevnim hojo je mogoče doseči več kot 98.800 korakov, pri čemer se domneva, da je zaradi omejitve števila korakov v aplikaciji WeChat dejansko število lahko višje.Ta rezultat je sprožil splošno skepso: kako je mogoče v pol dneva prehoditi skoraj 100.000 korakov? V pol dneva je le 6–7 ur, zato takšnih številk ni mogoče doseči niti z neprekinjenim hojo. Mnogi so sklenili, da je doktorand Peking University pretiraval, zato so se nekateri posvetovali s strokovnjaki za vadbo. Strokovnjaki so ocenili, da je to enakovredno prehoditvi dveh maratonov v pol dneva – kar je neverjeten podvig.
Izjava o odgovornosti: Slike so pridobljene iz interneta. Prosimo, da nas obvestite o morebitnih kršitvah avtorskih pravic.
Vendar pa spletni posnetki zaslona števca korakov WeChat prikazujejo takšne številke. Ali je ta doktorski kandidat Univerze v Pekingu morda ponaredil podatke? Kakšen namen bi imela takšna prevara?
Res je, da v normalnih pogojih hoje nihče ne more doseči takšnega števila korakov v enem dnevu. Vendar pa je treba upoštevati, da so bili ti podatki zabeleženi med vzponom na Mount Everest.kar se popolnoma razlikuje od naših rutinskih vadb hoje. Gre za ekstremno vadbo v kombinaciji z gorskimi vajami, kar pomeni, da se število korakov izračuna drugače kot pri vsakdanji hoji. Takšne meritve upoštevajo intenzivnost vadbe in nosilnost. Glede na izjemno fizično kondicijo tega študenta Univerze v Pekingu je sodelovanje v takšnih ekstremnih dejavnostih povsem verjetno, zato ni presenetljivo, da so številke, zabeležene v WeChatu, takšne.
Čeprav je vadba pohvalna, je najbolje izogibati se takšnemu pretiranemu naporu. Zmernost je ključna v vseh stvareh; pretiran napor lahko ima nasprotni učinek. Zmerna vadba koristi zdravju, pretirana vadba pa mu lahko škoduje. Vzemimo za primer hojo: daljše vadbe lahko poškodujejo kolenske sklepe. Ena ženska, ki je dnevno prehodila 20.000 korakov, je razvila težave s koleni.Kakšne nevarnosti za naše zdravje predstavlja pretirana telesna vadba? To skupaj raziščimo.
Nevarnosti pretirane telesne vadbe:
1. Lahko se pojavijo simptomi, kot so stiskanje v prsih in omotica.
Če se ti simptomi pojavijo med vadbo, jo takoj prekinite. To kaže, da je pretirana vadba sprožila srčne ali žilne težave.
2. Izjemno nelagodje in globoka utrujenost naslednji dan.
Vadba bi vam morala dati občutek svežine. Vztrajna utrujenost kaže, da je prekomerna obremenitev poškodovala telesne organe.
3. Počasnejše reakcije.
Prekomerna obremenitev neposredno vpliva na zdravje možganov in lahko povzroči zmanjšano odzivnost.
4. Zmanjšan apetit.
Medtem ko vadba običajno poveča apetit, izguba apetita kaže na obremenitev prebavnega trakta.
5. Vztrajno hladno znojenje.
Prekomerna obremenitev lahko moti regulacijo znojenja in povzroči nenormalno znojenje.
6. Vztrajna utrujenost in nelagodje.
Medtem ko bi vam vadba morala dati energijo, kronična izčrpanost kaže na poškodbe telesa.
7. Poslabšanje kognitivnih funkcij.
Prekomerna obremenitev lahko škoduje zdravju možganov in vodi do kognitivnega upada.
Običajno se apetit po vadbi izboljša. Če pa po prekomerni napori nimate želje po hrani, to kaže, da je aktivnost poškodovala vaš prebavni sistem.
5. Vztrajno hladno znojenje.
Če med vadbo nenehno hladno znojite in se počutite izčrpani, takoj prenehajte. To kaže, da je vaše srce prekomerno obremenjeno, nadaljevanje pa lahko povzroči resne zaplete.
6. Znatno poslabšanje kakovosti spanja.
Čeprav vadba običajno spodbuja miren spanec, lahko prekomerna napora povzroči nespečnost ali plitki spanec zaradi motenj v delovanju živčnega sistema.