Chodząc przez pół dnia można osiągnąć ponad 98 800 kroków, a ze względu na ograniczenia licznika kroków WeChat sugeruje się, że rzeczywista liczba może przekraczać tę wartość.Wynik ten spotkał się z powszechnym sceptycyzmem: jak można przejść prawie 100 000 kroków w ciągu pół dnia? Pół dnia to tylko 6-7 godzin, więc nawet ciągłe chodzenie nie pozwoliłoby osiągnąć takich wyników. Wiele osób doszło do wniosku, że doktorant Uniwersytetu Pekińskiego przesadzał, co skłoniło niektórych do skonsultowania się ze specjalistami ds. ćwiczeń fizycznych. Eksperci uznali, że jest to równoważne z ukończeniem dwóch maratonów w ciągu pół dnia – co jest nieprawdopodobnym wyczynem.
Zastrzeżenie: Zdjęcia pochodzą z internetu. Prosimy o zgłaszanie wszelkich wątpliwości dotyczących praw autorskich.
Jednak zrzuty ekranu z licznika kroków WeChat pokazują takie wyniki. Czy doktorant Uniwersytetu Pekińskiego mógł sfałszować dane? Jaki byłby cel takiego oszustwa?
Trzeba przyznać, że w normalnych warunkach chodzenia nikt nie byłby w stanie osiągnąć takiej liczby kroków w ciągu jednego dnia. Należy jednak pamiętać, że zostały one zarejestrowane podczas wspinaczki na Mount Everest.co całkowicie różni się od naszych rutynowych ćwiczeń chodzenia. Jest to ekstremalny trening połączony z ćwiczeniami alpinistycznymi, w wyniku czego liczba kroków jest obliczana inaczej niż w przypadku codziennego chodzenia. Takie wskaźniki uwzględniają intensywność ćwiczeń i obciążenie, a biorąc pod uwagę wyjątkową kondycję fizyczną tego studenta Uniwersytetu Pekińskiego, angażowanie się w tak ekstremalne działania jest całkowicie prawdopodobne. Dlatego też osiągnięcie takich wyników przez WeChat nie jest zaskakujące.
Chociaż ćwiczenia fizyczne są godne pochwały, najlepiej unikać nadmiernego wysiłku. We wszystkim najważniejsza jest umiar, ponieważ przesada może przynieść odwrotny skutek. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zdrowia, ale przetrenowanie może mu zaszkodzić. Weźmy na przykład chodzenie: długotrwałe sesje mogą uszkodzić stawy kolanowe. Jedna z kobiet, która codziennie pokonywała 20 000 kroków, miała problemy z kolanami.Jakie zagrożenia dla naszego zdrowia niesie ze sobą nadmierna aktywność fizyczna? Przyjrzyjmy się temu razem.
Zagrożenia związane z nadmierną aktywnością fizyczną:
1. Mogą wystąpić objawy takie jak ucisk w klatce piersiowej i zawroty głowy.
Jeśli wystąpią one podczas ćwiczeń, należy natychmiast przerwać aktywność. Oznacza to, że nadmierny wysiłek wywołał problemy sercowe lub naczyniowe.
2. Ekstremalny dyskomfort i głębokie zmęczenie następnego dnia.
Ćwiczenia powinny sprawiać, że czujesz się wypoczęty. Utrzymujące się zmęczenie wskazuje, że nadmierny wysiłek uszkodził narządy wewnętrzne.
3. Spowolnienie reakcji.
Nadmierny wysiłek fizyczny ma bezpośredni wpływ na zdrowie mózgu, potencjalnie powodując osłabienie zdolności reagowania.
4. Zmniejszony apetyt.
Chociaż ćwiczenia zazwyczaj pobudzają apetyt, utrata apetytu sygnalizuje obciążenie układu pokarmowego.
5. Utrzymujące się zimne poty.
Nadmierny wysiłek fizyczny może zaburzać regulację pocenia się, powodując nieprawidłowe wydzielanie potu.
6. Utrzymujące się zmęczenie i dyskomfort.
Chociaż ćwiczenia powinny dodawać energii, chroniczne wyczerpanie sygnalizuje uszkodzenie organizmu.
7. Pogorszenie funkcji poznawczych.
Nadmierny wysiłek fizyczny może upośledzać funkcjonowanie mózgu, prowadząc do pogorszenia funkcji poznawczych.
Zazwyczaj po wysiłku fizycznym apetyt się poprawia. Jeśli jednak po nadmiernym wysiłku nie masz ochoty na jedzenie, oznacza to, że aktywność fizyczna zaszkodziła Twojemu układowi pokarmowemu.
5. Utrzymujące się zimne poty.
Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz ciągłe zimne poty, którym towarzyszy uczucie wyczerpania, natychmiast przerwij ćwiczenia. Oznacza to, że Twoje serce jest nadmiernie obciążone, a kontynuowanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych komplikacji.
6. Znaczne pogorszenie jakości snu.
Chociaż ćwiczenia fizyczne zazwyczaj sprzyjają spokojnemu senowi, nadmierny wysiłek może powodować bezsenność lub płytki sen z powodu zaburzeń układu nerwowego.