半日の歩行で98,800歩以上を記録し、WeChatの歩数計に上限があるため実際の歩数はこれを超える可能性があると説明した。この結果に多くの疑問が寄せられた。半日で10万歩近く歩くことが可能なのか？半日は6～7時間しかなく、休まず歩いてもこれほどの歩数は不可能だ。そのため、この北京大学の博士が誇張しているとの見方が広がり、運動専門家に相談した者もいた。専門家は「この歩数は2つのマラソンに相当し、半日で2つのマラソンを完走するのは明らかに非現実的」と指摘した。
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しかし、ネット上に公開されたWeChatの歩数記録画像には確かにこの数値が表示されている。では北京大学の博士が捏造したのか？そんな偽造に何の意味があるのか？
確かに通常の歩行では、人間が一日でこれほどの歩数を達成することは不可能だ。しかし忘れてはならないのは、彼らがエベレスト登頂の過程で計測した点である。これは普段のウォーキングとは全く異なる概念だ。なぜならこれは極限トレーニングであり、登山訓練も同時に行われているため、計算される歩数は普段の歩行とは全く異なり、運動強度や負荷に基づいて計算される。この北京大学の学生は身体能力が非常に高く、極限スポーツを行うことも十分可能であるため、WeChatの統計がこのような数字に達しても不思議ではない。
しかし、運動は推奨されるものの、このような過度に激しい運動は控えるべきです。何事も適度さが大切で、度を越すと逆効果になります。適度な運動は健康に有益ですが、過度の運動は健康を損ないます。例えば歩行の場合、長時間歩き続けると膝関節を傷める可能性があります。ある女性は毎日2万歩を歩いた結果、膝に問題が生じました。では、過度な運動は健康にどのような害をもたらすのか？一緒に見ていきましょう。
過度な運動の危険性：
1. 胸の圧迫感やめまいが生じる。
運動中にこのような症状が現れたら、すぐに中止すべきです。これは運動過多により心臓や血管に問題が生じている証拠です。
2. 翌日に極度の疲労感と不快感が残る。
運動後は心身ともに爽快であるべきです。強い疲労を感じる場合は、運動過多が既に身体の器官にダメージを与えている証拠です。
3、反応が鈍くなる。
運動過多は脳の健康に直接影響し、反応の鈍化を引き起こす可能性があります。
4、食欲減退。
通常運動後は食欲が増すものですが、運動しすぎると全く食べたくなくなるのは、運動が胃腸を傷つけているためです。
5、持続的な冷や汗。
運動中に絶え間なく冷や汗が出て、力が入らないと感じたら、すぐに中止してください。心臓に過負荷がかかっており、無理を続ければ重大な問題を引き起こす可能性があります。
6、睡眠の質に深刻な影響。
通常、運動後はぐっすり眠れますが、運動しすぎると眠れなくなったり、深い眠りにつけなくなったりします。これは過度の運動が神経系を乱すためです。