Puolen päivän kävelyllä voi saavuttaa yli 98 800 askelta, ja WeChatin askelmäärän rajoituksen vuoksi todellinen määrä voi olla tätä suurempi.Tämä tulos herätti laajaa skeptisyyttä: kuinka kukaan voisi kävellä lähes 100 000 askelta puolessa päivässä? Puolessa päivässä on vain 6–7 tuntia, joten edes jatkuva kävely ei riitä tällaisen määrän saavuttamiseen. Monet päättelivät, että Pekingin yliopiston tohtori liioitteli, mikä sai jotkut ottamaan yhteyttä liikunnan asiantuntijoihin. Asiantuntijat katsoivat, että tämä vastaa kahden maratonin juoksemista puolessa päivässä – mikä on epätodennäköinen saavutus.
Vastuuvapauslauseke: Kuvat ovat peräisin internetistä. Ilmoitathan meille mahdollisista tekijänoikeusongelmista.
WeChatin askelmittarin online-kuvakaappaukset kuitenkin näyttävät tällaisia lukuja. Voisiko tämä Pekingin yliopiston tohtorikoulutettava olla väärentänyt tiedot? Mihin tällainen petos palvelisi?
On totta, että normaaleissa kävelyolosuhteissa kukaan ei voisi saavuttaa tällaisia askelmääriä yhdessä päivässä. On kuitenkin muistettava, että nämä tiedot on kirjattu Everestin nousun aikana.Se on täysin erilaista kuin tavanomainen kävelyharjoittelu. Kyseessä on äärimmäinen harjoittelu yhdistettynä vuorikiipeilyharjoituksiin, minkä vuoksi askelmäärät lasketaan eri tavalla kuin tavallisessa kävelyssä. Tällaisissa mittauksissa otetaan huomioon harjoittelun intensiteetti ja painon kantaminen, ja ottaen huomioon tämän Pekingin yliopiston opiskelijan poikkeuksellisen fyysisen kunnon, tällaisen äärimmäisen toiminnan harjoittaminen on täysin uskottavaa. Siksi ei ole yllättävää, että WeChatin laskelmat ovat tällaisia.
Vaikka liikunta on kiitettävää, tällaisia intensiivisiä aktiviteetteja tulisi harrastaa maltillisesti. Maltillisuus on avainasemassa kaikissa asioissa; liioittelu voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin. Maltillinen liikunta on terveydelle hyödyllistä, mutta liiallinen rasitus voi yhtä lailla aiheuttaa haittaa. Otetaan esimerkiksi kävely: pitkäkestoinen kävely voi vahingoittaa polviniveliä. Eräs nainen, joka käveli päivittäin 20 000 askelta, sai polviongelmia.Mitä vaaroja liiallinen liikunta aiheuttaa terveydellemme? Tutkitaanpa tätä yhdessä.
Liiallisen liikunnan vaarat:
1. Oireita, kuten rintakipua ja huimausta, voi esiintyä.
Jos koet näitä oireita liikunnan aikana, lopeta heti. Se viittaa siihen, että ylikuormitus on aiheuttanut sydän- tai verisuoniongelmia.
2. Äärimmäinen epämukavuus ja syvä väsymys seuraavana päivänä.
Liikunnan pitäisi virkistää. Jatkuva väsymys viittaa siihen, että liiallinen rasitus on vahingoittanut elimiä.
3. Hidas reaktioaika.
Ylirasitus vaikuttaa suoraan aivojen terveyteen ja voi heikentää reaktioaikaa.
4. Ruokahalun heikkeneminen.
Vaikka liikunta yleensä lisää ruokahalua, ruokahalun menetys viittaa ruoansulatuskanavan rasitukseen.
5. Jatkuva kylmä hikoilu.
Liiallinen rasitus voi häiritä hikoilun säätelyä ja aiheuttaa epänormaalia hikoilua.
6. Jatkuva väsymys ja epämukavuus.
Vaikka liikunnan pitäisi antaa energiaa, krooninen uupumus viittaa kehon vaurioihin.
7. Kognitiivisten toimintojen heikkeneminen.
Ylirasitus voi heikentää aivojen terveyttä ja johtaa kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen.
Normaalisti ruokahalu paranee liikunnan jälkeen. Jos et kuitenkaan tunne ruokahalua ylikuormituksen jälkeen, se viittaa siihen, että liikunta on vahingoittanut ruoansulatusjärjestelmääsi.
5. Jatkuva kylmä hiki.
Jos sinulla on jatkuvaa kylmähikitystä liikunnan aikana ja tunnet uupumusta, lopeta välittömästi. Se viittaa siihen, että sydämesi on ylikuormittunut, ja jatkaminen voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.
6. Merkittävä unen laadun heikkeneminen.
Vaikka liikunta yleensä edistää syvää unta, liikunnan liika rasitus voi aiheuttaa unettomuutta tai pinnallista unta hermoston häiriöiden vuoksi.