Če imate osebni avtomobil, ga od jutri ne uporabljajte več in preklopite na javni prevoz. Po mesecu vožnje v službo boste zagotovo izgubili pet kilogramov. Če že živite daleč in se vozite z avtobusom, ga od jutri opustite in se namesto tega v službo odpravite s kolesom. Več kot ena ura kolesarjenja v eno smer bo vaše noge spravila v tresenje – kako ne bi shujšali? Kakšni so torej skrivnosti hujšanja za izkušene domoljube?
1.Pijte veliko vode
Ali ni nek strokovnjak rekel, da bi morali dnevno popiti osem kozarcev vode? No, potem ni problema – lahko povsem legitimno osemkrat hodite med svojo mizo in hladilnikom za vodo. Seveda lahko tudi ponudite, da prinesete čaj kolegom. Ne hodite samo na hitro – naredite posebno pot. To kaže, da cenite kolektivno vzdušje na delovnem mestu, hkrati pa vadite noge. To počnite deset- ali dvajsetkrat na dan, dokler se vsem ne bo zavrtelo v glavi, ko vas bodo videli.Do konca dneva boste komajda sedeli. Zato vam ni treba skrbeti, da se bo vaš pas razširil zaradi dolgotrajnega sedenja.
Hujšanje, hujšanje – bolj ko se trudite, bolj pridobivate na teži. Tisti, ki jih muči debelost, se pogosto sprašujejo, zakaj nekateri lahko jedo karkoli, ne da bi pridobili na teži, medtem ko se jim zdi, da jih debeli že voda. Hujšanje postane še posebej težko. Nekateri pravijo, da je to odvisno od posameznikove konstitucije – a je to res tako?
2. Večkrat pojdite na stranišče
Ta taktika je podobna prejšnji: večje uživanje vode pomeni več obiskov stranišča. Strokovnjaki opozarjajo: nikoli ne zadržujte potrebe po izpraznitvi, saj lahko to vodi do uremije ali zaprtja. Kdo bi si upal odlašati, če so posledice tako resne? Pojdite, draga, vaš šef ne bo imel nič proti.Dobra novica: »Čaj spodbuja diurezo, razstrupljanje in celo izločanje maščob.« Torej, dame, pijte in izločajte!
3. Stojte na prstih, ko obesite perilo
Ko obesite perilo ali sežete po predmetih, se zavestno pogosteje postavite na prste. Ta preprost gib učinkovito vaja mišice meč in pomaga pri razgradnji maščob v spodnjem delu nog.Dame z debelimi mečami bodo morda presenečene, kako koristna je ta majhna domača zvijača. 4. Vzemite si vročo kopel Vroča kopel odplakne utrujenost dneva, spodbuja krvni obtok, izboljša metabolizem in pomaga pri razgradnji maščob. Vročo kopel resnično uživam. Za dodatni učinek med kopanjem premikajte roke, dvigujte noge in zvijajte pas. Te majhne zvijače imejte v mislih med rednim tuširanjem.
5. Preuredite pohištvo v prostem času
Ko nimam kaj početi, uživam v preurejanju stvari po hiši. Včasih preuredim pohištvo, pospravim knjižne police ali uredim oblačila. To porabi dovolj kalorij, da lahko popolnoma izpustim telovadbo. Drage dame, uporabite ta majhen trik – hujšanje bo postalo enostavno.
6. Pomijte tla, posesajte preproge
Ko se dolgočasite, se lotite manjših čistilnih opravil. Imam visoke standarde glede čistoče v gospodinjstvu, zato redno čistim madeže. Pomivanje in sesanje dvakrat tedensko je nepogojno. Čeprav so ta opravila manjša, trajajo vsaj pol ure – s čimer se porabi dnevni vnos kalorij. Ko to ni dovolj, se shranjena maščoba razgradi v energijo. Težko je, da ne bi shujšali!
7. Prehodite na javni prevoz
Vas skrbi, da se vam zaradi preveč sedenja širi pas? Tukaj je rešitev.Če imate avto, ga od jutri naprej pustite doma in namesto tega uporabljajte avtobus. Po mesecu vožnje z avtobusom boste izgubili vsaj 5 kilogramov. Če že živite dovolj daleč, da lahko uporabljate avtobus, ga od jutri naprej opustite in namesto tega kolesarite v službo. Več kot ena ura kolesarjenja v eno smer bo vaše noge spravila v tresenje – kako ne bi shujšali?Če živite blizu, je še enostavneje: opustite avtobus in kolo. Vrnimo se k načinu življenja naših prednikov – hoji. 8. Naj prsti neprestano tipkajo po tipkovnici Zgornji nasveti so namenjeni pasu, bokom in stegnom. Če pa čutite, da so vaši prsti postali malo debeli, poskusite to: če ste miren pisarniški delavec, odlično – preživite dneve v klepetanju po spletu.Vaši prsti bodo neprestano tipkali po tipkovnici, brez možnosti, da bi si odpočili. Če se ustavite, bodo vaši prijatelji začeli pritoževati: »Zakaj že tako dolgo nisi odgovoril?« Morali boste hitro odgovoriti in se namrditi. Po nekaj časa boste tako zagotovo imeli vitke prste. Če delate v administraciji ali ste tipkar, ne gre za klepetanje – vsak dan boste morali tipkati neskončne dokumente. Vaši prsti preprosto ne bodo imeli možnosti, da bi postali debeli, kajne?
9. Manj uporabljajte pralni stroj
Ročno pranje oblačil je majhna skrivnost tega hudiško vitkega domačega človeka, da ostane v formi. Ker so pralni stroji tako razširjeni, bi lahko mislili, da ročno pranje ni potrebno. A ste vedeli? Ročno pranje oblačil daje mišicam rok primerno vadbo, kar pomaga učinkoviteje kuriti maščobo na rokah.
10. Večerni sprehod
Občasno uživam v večernih izletih – včasih grem nakupovat, večinoma pa se samo sprehajam in opazujem okolico. Polurni sprehod na prostem mi pomaga uravnovesiti razpoloženje in dvigniti duha.Pozitivno razpoloženje zmanjša izčrpanost serotonina v možganih, kar pomaga zatreti apetit. Polurni sprehod lahko spali precejšnjo količino telesne maščobe. Ko imate čas, se odpravite na večerni sprehod – zelo koristi vašemu zdravju in hujšanju.
Ste si zapomnili te majhne nasvete? Začnite se gibati in dosežite popolno postavo.