Se tem carro particular, pare de usá-lo a partir de amanhã e passe a usar o transporte público. Após um mês de deslocamentos, você certamente perderá dois quilos. Se já mora longe e usa o autocarro, abandone-o a partir de amanhã e vá de bicicleta para o trabalho. Pedalar por mais de uma hora em cada sentido deixará as suas pernas trêmulas — como não emagrecer? Então, quais são os segredos para perder peso para quem gosta de ficar em casa?
1.Beba muita água
Algum especialista não disse que você deve beber oito copos de água por dia? Bem, então não há problema — você pode muito legitimamente fazer oito viagens de ida e volta entre a sua mesa e o bebedouro. Claro, você também pode se oferecer para buscar chá para os colegas — mas não basta dar uma passada; faça uma viagem especial. Isso mostra que você valoriza a camaradagem no local de trabalho, ao mesmo tempo que exercita as pernas. Repita essa rotina vinte ou trinta vezes por dia até que todos fiquem tontos só de ver você.No final do dia, você mal terá se sentado. Assim, não precisa se preocupar com o aumento da cintura devido ao tempo prolongado sentado.
Perda de peso, perda de peso — quanto mais você tenta, mais pesado fica. Aqueles que sofrem com a obesidade muitas vezes se perguntam por que algumas pessoas podem comer livremente sem engordar, enquanto eles sentem que até mesmo a água os deixa gordos. Perder peso se torna especialmente difícil. Alguns atribuem isso à constituição individual — mas será que é realmente esse o caso?
2. Aumente as idas à casa de banho
Esta tática reflete a anterior: beber mais água significa naturalmente mais idas à casa de banho. Os especialistas alertam: nunca reprima a vontade de ir, pois isso pode levar à uremia ou à obstipação. Com consequências tão graves, quem se atreveria a adiar? Vá em frente, querida, o seu chefe não se importará.Boas notícias: «O chá promove a diurese, a desintoxicação e até a eliminação de gordura.» Então, senhoras, bebam e eliminem!
3. Ande na ponta dos pés enquanto pendura a roupa
Ao pendurar a roupa ou alcançar objetos, ande conscientemente na ponta dos pés com mais frequência. Este movimento simples exercita eficazmente os músculos da panturrilha e ajuda na quebra de gordura na parte inferior das pernas.As senhoras com panturrilhas grossas podem achar este pequeno truque caseiro surpreendentemente gratificante. 4. Tome banhos quentes Um banho quente lava a fadiga do dia, estimula a circulação, melhora o metabolismo e ajuda na quebra de gordura. Eu gosto muito dos meus banhos quentes. Para um efeito adicional, mova os braços, levante as pernas e gire a cintura enquanto toma banho. Tenha estes pequenos truques em mente durante os seus banhos regulares.
5. Reorganize os móveis durante o tempo livre
Quando estou ociosa, gosto de mudar as coisas de lugar na casa. Às vezes, reorganizo os móveis, arrumo as estantes ou organizo as roupas. Isso queima calorias suficientes para dispensar completamente a academia. Senhoras, adotem este pequeno truque — emagrecer se torna fácil.
6. Esfregar o chão, aspirar os tapetes
Quando estiver aborrecido, faça pequenas tarefas de limpeza. Eu mantenho padrões elevados de limpeza doméstica, por isso faço limpezas regulares. Esfregar o chão e aspirar duas vezes por semana é obrigatório. Embora sejam pequenas, estas tarefas demoram pelo menos meia hora — queimando a ingestão calórica diária. Quando insuficiente, a gordura armazenada é decomposta para produzir energia. É difícil não emagrecer!
7. Mude para o transporte público
Preocupado com o aumento da cintura por ficar sentado demais? Bem, aqui está uma solução.Se tem carro, deixe-o em casa a partir de amanhã e vá de autocarro. Após um mês de deslocações, perderá pelo menos 2,3 kg. Se já mora longe o suficiente para ir de autocarro, abandone-o a partir de amanhã e vá de bicicleta para o trabalho. Pedalar mais de uma hora em cada sentido deixará as suas pernas a tremer – como não emagrecer?Se mora perto, é ainda mais simples: deixe o autocarro e a bicicleta de lado. Vamos voltar aos hábitos dos nossos antepassados — caminhar. 8. Continue a digitar no teclado As dicas acima visam a cintura, os quadris e as coxas. Mas se sentir que os seus dedos estão a ficar um pouco gordos, tente isto: se é um funcionário de escritório tranquilo, perfeito — passe os seus dias a conversar online.Os seus dedos vão bater no teclado sem parar, sem chance de recuperar o fôlego. Porque se parar, os seus amigos vão começar a reclamar: «Por que não responde há tanto tempo?» Vai ter que escrever uma resposta rapidamente e fazer uma careta. Depois de um tempo, isso vai garantir dedos finos. Se trabalha na administração ou é digitador, não se trata de conversar — vai ter documentos intermináveis para digitar todos os dias. Os seus dedos simplesmente não vão ter chance de ficar gordos, certo?
9. Use menos a máquina de lavar
Lavar roupa à mão é o segredinho dessa dona de casa magrinha para manter a forma. Com as máquinas de lavar tão comuns, você pode pensar que lavar à mão é desnecessário. Mas você sabia? Lavar roupa à mão exercita bem os músculos dos braços, ajudando a queimar gordura nos braços de forma mais eficaz.
10. Dê um passeio à noite
Ocasionalmente, gosto de sair à noite — às vezes para fazer compras, mas principalmente para passear e observar o que está à minha volta. Um passeio de meia hora ao ar livre ajuda a regular o meu humor, levantando o meu ânimo.Um humor positivo reduz a depleção de serotonina no cérebro, o que ajuda a suprimir o apetite. Um passeio de meia hora pode queimar uma quantidade razoável de gordura corporal. Quando tiver tempo, dê um passeio noturno — é altamente benéfico para a sua saúde e para a perda de peso. Aprendeu estas pequenas dicas? Comece a se movimentar agora e alcance a silhueta perfeita.