Jeśli posiadasz prywatny samochód, od jutra przestań go używać i przejdź na transport publiczny. Po miesiącu dojazdów do pracy na pewno schudniesz pięć kilogramów. Jeśli mieszkasz daleko i jeździsz autobusem, od jutra zrezygnuj z niego i zamiast tego dojeżdżaj do pracy rowerem. Pedałowanie przez ponad godzinę w jedną stronę sprawi, że nogi będą Ci drżeć – jak tu nie schudnąć? Jakie są więc sekrety odchudzania dla doświadczonych domatorów?
1.Pij dużo wody
Czy jakiś ekspert nie powiedział, że należy pić osiem szklanek wody dziennie? Racja, nie ma problemu. Możesz całkiem legalnie wykonać osiem podróży tam i z powrotem między biurkiem a dystrybutorem wody. Oczywiście możesz również zaproponować kolegom, że przyniesiesz im herbatę – ale nie podchodź do nich po prostu, tylko zrób specjalną wycieczkę. Pokazuje to, że cenisz sobie koleżeńską atmosferę w miejscu pracy, a jednocześnie zapewniasz nogom trening. Rób to dziesięć lub dwadzieścia razy dziennie, aż wszystkim zakręci się w głowie na sam twój widok.Pod koniec dnia prawie w ogóle nie będziesz siedzieć. Nie musisz więc martwić się o rozszerzenie talii spowodowane długotrwałym siedzeniem.
Odchudzanie, odchudzanie — im bardziej się starasz, tym bardziej przybierasz na wadze. Osoby borykające się z otyłością często zastanawiają się, dlaczego niektórzy mogą jeść bez ograniczeń i nie tyją, podczas gdy im nawet woda sprawia, że przybierają na wadze. Odchudzanie staje się szczególnie trudne. Niektórzy przypisują to indywidualnej budowie ciała — ale czy rzeczywiście tak jest?
2. Częstsze wizyty w toalecie
Ta taktyka jest podobna do poprzedniej: picie większej ilości wody oznacza naturalnie częstsze wizyty w toalecie. Eksperci ostrzegają: nigdy nie powstrzymuj potrzeby oddania moczu, ponieważ może to prowadzić do zatrucia mocznikiem lub zaparć. Przy tak poważnych konsekwencjach, kto odważyłby się zwlekać? Śmiało, kochana, Twój szef nie będzie miał nic przeciwko.Dobra wiadomość: „Herbata wspomaga diurezę, detoksykację, a nawet eliminację tłuszczu”. Tak więc, drogie panie, pijcie i wypłukujcie to!
3. Chodź na palcach podczas wieszania prania
Podczas wieszania prania lub sięgania po przedmioty świadomie częściej chodź na palcach. Ten prosty ruch skutecznie ćwiczy mięśnie łydek i wspomaga rozkład tłuszczu w dolnej części nóg.Kobiety z grubymi łydkami mogą uznać tę domową sztuczkę za zaskakująco satysfakcjonującą. 4. Bierz gorące kąpiele Gorąca kąpiel zmywa zmęczenie dnia, poprawia krążenie, przyspiesza metabolizm i wspomaga rozkład tłuszczu. Bardzo lubię gorące kąpiele. Aby uzyskać dodatkowy efekt, podczas kąpieli poruszaj rękami, unieś nogi i skręcaj talią. Pamiętaj o tych małych sztuczkach podczas regularnych pryszniców.
5. Przemeblowanie w czasie wolnym
Kiedy nie mam nic do roboty, lubię przestawiać rzeczy w domu. Czasami przestawiam meble, porządkuję półki z książkami lub układam ubrania. Spala to wystarczającą ilość kalorii, aby całkowicie zrezygnować z siłowni. Panie, zastosujcie tę małą sztuczkę – odchudzanie stanie się łatwe.
6. Mycie podłóg, odkurzanie dywanów
Kiedy się nudzisz, zajmij się drobnymi porządkami. Mam wysokie standardy czystości w domu, więc regularnie sprzątam. Mycie podłóg i odkurzanie dwa razy w tygodniu to podstawa. Chociaż są to drobne prace, zajmują co najmniej pół godziny – spalając dzienne spożycie kalorii. Kiedy to nie wystarcza, zgromadzony tłuszcz jest rozkładany na energię. Trudno nie schudnąć!
7. Przejdź na transport publiczny
Martwisz się, że zbyt długie siedzenie powoduje poszerzanie się talii? Oto rozwiązanie.Jeśli posiadasz samochód, od jutra zostaw go w domu i zamiast tego korzystaj z autobusu. Po miesiącu dojazdów do pracy schudniesz co najmniej 5 funtów. Jeśli mieszkasz wystarczająco daleko, aby korzystać z autobusu, od jutra zrezygnuj z niego i zamiast tego jedź do pracy na rowerze. Pedałowanie przez ponad godzinę w jedną stronę sprawi, że nogi będą ci drżeć – jak można nie schudnąć?Jeśli mieszkasz w pobliżu, to jest to jeszcze prostsze: porzuć autobus i rower. Wróćmy do sposobu życia naszych przodków – chodźmy pieszo. 8. Niech palce nieustannie stukają w klawiaturę Powyższe wskazówki dotyczą talii, bioder i ud. Jeśli jednak czujesz, że Twoje palce stają się nieco pulchne, spróbuj tego: jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który ma dużo wolnego czasu, to świetnie – spędzaj dni na rozmowach online.Twoje palce będą nieustannie stukać w klawiaturę, nie dając Ci chwili wytchnienia. Jeśli przestaniesz, Twoi znajomi zaczną narzekać: „Dlaczego tak długo nie odpowiadasz?”. Będziesz musiał szybko napisać odpowiedź i zrobić minę. Po pewnym czasie masz gwarancję szczupłych palców. Jeśli pracujesz w administracji lub jesteś maszynistą, nie chodzi o czatowanie – codziennie będziesz miał do wpisania niekończące się dokumenty. Twoje palce po prostu nie będą miały szansy stać się pulchne, prawda?
9. Rzadziej korzystaj z pralki
Ręczne pranie ubrań to mały sekret tej diabelsko szczupłej domatorki, pozwalający jej zachować formę. Przy tak powszechnym stosowaniu pralek można by pomyśleć, że ręczne pranie jest zbędne. Ale czy wiesz, że ręczne pranie ubrań zapewnia odpowiedni trening mięśni ramion, pomagając skuteczniej spalać tłuszcz z ramion?
10. Wieczorny spacer
Od czasu do czasu lubię wieczorne wyjścia — czasami na zakupy, ale głównie po to, aby pospacerować i obserwować otoczenie. Półgodzinny spacer na świeżym powietrzu pomaga mi regulować nastrój i poprawia mi humor.Pozytywny nastrój zmniejsza wyczerpanie serotoniny w mózgu, co pomaga hamować apetyt. Półgodzinny spacer pozwala spalić sporą ilość tkanki tłuszczowej. Jeśli masz czas, wybierz się na wieczorny spacer – jest to bardzo korzystne zarówno dla zdrowia, jak i utraty wagi.
Zapamiętałeś te małe wskazówki? Zacznij działać już teraz i osiągnij idealną sylwetkę.