もし自宅に自家用車があるなら、明日から運転をやめてバスに乗り換えましょう。1ヶ月通い続ければ、確実に5斤（約2.5kg）痩せます。もともと遠方からバス通勤している人は、明日からバスをやめて自転車に乗り換えましょう。1時間以上かけて会社まで自転車で通勤すれば、脚が震えるほど疲れて、痩せないわけがありません。では、ベテランの引きこもり女子のダイエット秘訣とは何でしょうか？
1、水をたくさん飲む
専門家が「1日に8杯の水を飲むべき」と言っているでしょう？ よし、問題ない。堂々と席とお茶の間の間を8往復すればいい。もちろん、同僚にお茶を淹れてあげるのもいい。ついでにではなく、わざわざ行くこと。同僚との友情を大切にしているように見せつつ、自分の足腰も鍛えられる。毎日こうやって10～20往復もすれば、みんながあなたを見るだけでめまいがするほどになる。一日を計算してみると、座っている時間はほとんど残っていないはず。これで長時間座って腰やお腹に脂肪がつく心配もなくなりますね。
ダイエット、ダイエットすればするほど太る。肥満に悩む人にとって、なぜ他人は何を食べても太らないのに、自分は水を飲むだけでも太る気がするのか、ダイエットがさらに難しくなるのか、ずっと理解できません。これは個人の体質に関係すると言う人もいますが、果たしてそうなのでしょうか？
2、トイレに行く回数を増やす
この方法は前とほぼ同じで、水を多く飲むとトイレの回数も自然と増える。専門家が言うには、便意を感じたら絶対に我慢してはいけない。尿毒症や便秘の原因になるそうだ。そんなに深刻なら、怠るわけにはいかないよね。女性諸君、遠慮なく（トイレに）行ってください。上司も文句は言わないでしょう。朗報です：「お茶は利尿作用でデトックス効果があり、脂肪も排出する」と言われています。ですから、皆さん、たくさん飲んでたくさん排出しましょう。
3、洗濯物を干す時につま先立ちをする
普段洗濯物を干す時や物を取る時、つま先立ちの動作を多く取り入れましょう。この小さな動作はふくらはぎの筋肉を効果的に鍛え、ふくらはぎの脂肪分解を促進します。太ももが気になる女性は、このおうち女子の秘訣を参考にしてみて。思いがけない効果があるかも。
4、熱いお風呂に入る
熱いお風呂は一日の疲れを癒し、血行促進・代謝アップで脂肪分解を促します。私は熱いお風呂が大好き。入浴中は手を振ったり足を上げたり腰を回したりすると効果倍増。普段からお風呂でこまめな運動を心がけよう。
5、暇な時は家具を動かす
退屈な時は、家の中の物をあちこち動かしたり整理するのが好きです。家具を動かしたり、本棚を片付けたり、服を整理したり。これで十分なカロリー消費になるので、わざわざジムに行く必要はありません。皆さんもこのコツを参考に、楽にダイエットしましょう。
6、床を拭いたり掃除機をかけたり
暇な時はちょっとした掃除をしましょう。私は家の清潔さにこだわるので、こまめに掃除をします。週に2回の床拭きと掃除機がけは必須です。小さな掃除でも30分はかかります。これで一日に摂取したカロリーは消費され、足りない分は脂肪が分解されてエネルギーに変わるため、痩せないわけがありません。
7、バスに乗り換える
座りっぱなしで太ももや腰が太くなるのが嫌ですか？それなら解決策があります。自宅に車があるなら、明日から乗らずバスに乗り換えよう。一ヶ月通えば確実に5斤（約2.5kg）痩せる。自宅が遠く元々バス利用なら、明日から自転車に乗り換えよう。会社まで1時間以上かけて漕げば、足が震えるほど疲れて痩せないわけがない。家が近いならなお簡単。バスも自転車も使わず、原始人に戻って歩いて行こう。
8、指を休まずキーボードを叩き続ける
上記は全てウエスト・腹・脚のダイエット法。もし指が太すぎると感じるなら、こんな方法を試してみて：もしあなたがのんびりしたホワイトカラーなら、毎日ネットチャットに浸かっているでしょう。指がキーボードを休む間もなく叩き続ける。息つく暇もない。だって止めたら友達が文句を言うから：「なんでこんなに返事遅いの？」急いで返信して、変な顔をしてごまかす。これを続けていれば、指が細くなること間違いなし。もし事務職やタイピストなら、チャットなんてしてられない。毎日終わらない書類入力で、指が太るわけないよね。
9、洗濯機を控えめに
手洗いを増やすのは、この悪魔のようなスタイルの引きこもり女子が編み出したダイエットの秘訣。洗濯機が普及している今、手洗いは不要のはず。でも知ってる？手洗いは手の筋肉をしっかり鍛え、腕の脂肪をより効果的に燃焼させるんだ。
10、夜の街を散歩する
私は時々夜に出かけるのが好きです。買い物のためもありますが、ほとんどはぶらぶら歩きながら周囲の景色を眺めるためです。30分ほど外を歩くと、気分が整い、良い気分になります。良い気分は脳内のセロトニン消費を減らし、食欲を抑える効果があります。30分の散歩で、体内の脂肪をかなり燃焼させられます。時間があれば夜の街を散策しましょう。健康とダイエットに大いに役立ちます。
これらの小さなコツ、皆さん覚えましたか？さあ、行動を起こして、完璧なスタイルを手に入れましょう。