Ha saját autóval rendelkezik, holnaptól ne használja, hanem váltson tömegközlekedésre. Egy hónapnyi ingázás után garantáltan öt kilót fog fogyni. Ha már messze lakik és busszal jár, akkor kezdjen el biciklivel járni a munkába. Ha minden nap több mint egy órát pedálozik, akkor a lába remegni fog – hogyan ne fogyna le? Szóval mik a tapasztalt otthonülők fogyókúrás titkai?
1.Igyon sok vizet! Nem azt mondták a szakértők, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inni? Nos, akkor nincs gond – teljesen legitim módon nyolcszor oda-vissza sétálhat az asztala és a vízhűtő között. Természetesen felajánlhatja, hogy teát hoz a kollégáinak. Ne csak úgy beugorjon, hanem tegyen egy külön utat. Ezzel megmutatja, hogy értékeli a munkahelyi bajtársiasságot, miközben a lábait is edzi. Tegye ezt tíz-húsz alkalommal naponta, amíg mindenki szédülni nem kezd attól, hogy csak meglátja.A nap végére alig fogsz leülni. Így nem kell aggódnod a hosszú ülés miatt megnövekedett derékbőség miatt.
Fogyás, fogyás – minél jobban próbálkozol, annál nehezebb leszel. Azok, akiket az elhízás gyötör, gyakran csodálkoznak, hogy miért tudnak egyesek szabadon enni anélkül, hogy híznának, míg ők úgy érzik, hogy még a víz is hizlalja őket. A fogyás különösen nehéz lesz. Egyesek ezt az egyéni alkotmánynak tulajdonítják – de valóban így van?
2. Gyakrabban menj WC-re
Ez a taktika az előzőt tükrözi: ha több vizet iszol, természetesen gyakrabban kell WC-re menned. A szakértők figyelmeztetnek: soha ne fojtsd el a WC-re menni való késztetést, mert az uremia vagy székrekedéshez vezethet. Ilyen súlyos következményekkel ki merne késlekedni? Menj csak, kedvesem, a főnököd nem fogja bánni.Jó hír: „A tea elősegíti a vizeletürítést, a méregtelenítést, sőt a zsírégetést is.” Tehát hölgyeim, igyanak és öblítsék ki!
3. Lábujjhegyen állás ruhaakasztás közben
Ruhaakasztás vagy tárgyak elérése közben tudatosan álljon gyakrabban lábujjhegyre. Ez az egyszerű mozdulat hatékonyan edzi a vádliizmokat és elősegíti a zsírégetést az alsó lábszáron.A vastag vádlival rendelkező hölgyek számára ez a háziasszonyok kis trükkje meglepően eredményes lehet. 4. Vegyünk forró fürdőt A forró fürdő elmossa a nap fáradalmait, serkenti a vérkeringést, fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Én nagyon élvezem a forró fürdőket. A hatás fokozása érdekében fürdés közben mozgassuk a karjainkat, emeljük fel a lábainkat és csavarjuk meg a derekunkat. Tartsuk szem előtt ezeket a kis trükköket a rendszeres zuhanyozás során.
5. Átrendezni a bútorokat a szabadidőben
Ha nincs dolgom, szeretek átrendezni a dolgokat a házban. Néha átrendezem a bútorokat, rendet rakok a könyvespolcokon vagy rendszerezem a ruhákat. Ez elég kalóriát éget el ahhoz, hogy teljesen kihagyjam az edzőtermet. Hölgyek, vegyétek át ezt a kis trükköt – így a fogyás könnyedén megy.
6. Felmosás, szőnyegporszívózás
Ha unatkozol, végezzen kisebb takarítási feladatokat. Magas színvonalat tartok fenn a háztartás tisztaságát illetően, ezért rendszeresen takarítok. Hetente kétszer felmosok és porszívózok, ez nem kétséges. Bár ezek apró feladatok, legalább fél órát vesznek igénybe, és elégetik a napi kalóriabevitelt. Ha ez nem elég, a tárolt zsír lebomlik energiává. Nehéz nem lefogyni!
7. Váltson tömegközlekedésre
Aggódik a túl sok ülés miatt növekvő derékbőség miatt? Nos, itt van a megoldás.Ha van autód, holnaptól hagyd otthon, és inkább busszal menj. Egy hónapnyi ingázás után legalább 5 kilót fogsz fogyni. Ha már eleve olyan messze laksz, hogy busszal kell menned, holnaptól hagyd el, és inkább biciklivel menj dolgozni. Ha mindkét irányban több mint egy órát pedálozol, a lábaid remegni fognak – hogyan ne fogyhatnál le?Ha közel laksz, még egyszerűbb: hagyd el a buszt és a biciklit is. Térjünk vissza őseink módszereihez – gyalogoljunk. 8. Folyamatosan pötyögj a billentyűzeten A fenti tippek a derékvonalra, a csípőre és a combokra vonatkoznak. De ha úgy érzed, hogy az ujjaid is kicsit meghíztak, próbáld ki ezt: ha nyugodt irodai munkád van, tökéletes – töltsd a napjaidat online csevegéssel.Az ujjaid megállás nélkül fogják kopogtatni a billentyűzetet, és nem lesz időd levegőt venni. Mert ha abbahagyod, a barátaid panaszkodni fognak: „Miért nem válaszoltál már régóta?” Gyorsan kell válaszolnod, és grimaszolnod. Egy idő után az ujjaid garantáltan karcsúbbak lesznek. Ha adminisztratív munkát végzel vagy gépíró vagy, akkor nem a csevegésről van szó – minden nap végtelen mennyiségű dokumentumot kell begépelned. Az ujjaidnak egyszerűen nem lesz esélyük meghízni, igaz?
9. Kevesebbet használja a mosógépet
A ruhák kézzel mosása ez a pokoli vékony otthonülő kis titka a fogyásnak. A mosógépek elterjedtségével azt gondolhatnánk, hogy a kézzel mosás felesleges. De tudta-e? A ruhák kézzel mosása jó edzést jelent a karizmok számára, segítve a karzsír hatékonyabb elégetését.
10. Tegyen egy esti sétát
Néha élvezem az esti kirándulásokat – néha vásárolni megyek, de többnyire csak sétálgatok és figyelem a környezetemet. Egy fél órás séta a szabadban segít szabályozni a hangulatomat, felvidít.A pozitív hangulat csökkenti a szerotonin kimerülését az agyban, ami segít az étvágy csökkentésében. Egy fél órás séta elég nagy mennyiségű testzsírt éget el. Ha van ideje, tegyen egy esti sétát – ez nagyon jót tesz az egészségének és a fogyásnak is.
Megjegyezte ezeket a kis tippeket? Akkor induljon el, és érje el a tökéletes alakot!