Jos omistat yksityisauton, lopeta sen käyttö huomisesta lähtien ja siirry julkisiin liikennevälineisiin. Kuukauden kuluttua olet taatusti laihtunut viisi kiloa. Jos asut jo kaukana ja käytät bussia, ala sen sijaan pyöräillä töihin. Yli tunnin polkeminen kumpaankin suuntaan saa jalkasi vapisemaan – miten voisit olla laihtumatta? Mitkä ovat siis kokeneiden kotihiirten salaisuudet laihtumiseen?
1.Juo runsaasti vettä
Eikö joku asiantuntija sanonut, että sinun pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivittäin? No, ei hätää – voit täysin laillisesti käydä kahdeksan kertaa edestakaisin työpöydän ja vesiautomaatin välillä. Tietenkin voit myös tarjoutua hakemaan teetä kollegoille. Älä vain piipahda paikalle – tee siitä erityinen matka. Se osoittaa, että arvostat työpaikan yhteishenkeä ja samalla saat jalkasi liikkeelle. Tee tätä kaksikymmentä tai kolmekymmentä kertaa päivässä, kunnes kaikki huimautuvat pelkästään sinua katsomalla.Päivän lopussa olet tuskin istunut lainkaan. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia vyötärön ympärysmitan kasvusta pitkäaikaisen istumisen vuoksi.
Laihtuminen, laihtuminen – mitä enemmän yrität, sitä painavammaksi tulet. Ylipainosta kärsivät ihmiset ihmettelevät usein, miksi jotkut voivat syödä vapaasti ilman painonnousua, kun taas he tuntevat, että jopa vesi lihottaa heitä. Laihtuminen on erityisen vaikeaa. Jotkut pitävät tätä yksilöllisenä ominaisuutena – mutta onko se todella niin?
2. Lisää vessakäyntejä
Tämä taktiikka on samanlainen kuin edellinen: enemmän veden juominen tarkoittaa luonnollisesti enemmän vessakäyntejä. Asiantuntijat varoittavat: älä koskaan pidättele vessahätää, sillä se voi johtaa uremiaan tai ummetukseen. Kun seuraukset ovat niin vakavia, kuka uskaltaisi viivyttää? Anna mennä, rakas, pomosi ei välitä.Hyvä uutinen: "Tee edistää diureesia, detoksifikaatiota ja jopa rasvan poistumista." Joten naiset, juokaa ja huuhtelkaa se pois!
3. Kävele varpailla pyykkiä ripustaessasi
Kun ripustat pyykkiä tai tavoittelet esineitä, kävele tietoisesti useammin varpailla. Tämä yksinkertainen liike harjoittaa tehokkaasti pohjelihaksia ja auttaa rasvan hajoamista säärien alueella.Naisten, joilla on paksut pohkeet, saattavat yllättyä tämän kotihiiren pienen tempun tehokkuudesta. 4. Ota kuuma kylpy Kuuma kylpy huuhtelee päivän väsymyksen pois, vilkastuttaa verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa rasvan hajoamisessa. Nautin kuumista kylvistäni täysin siemauksin. Lisäetuna voit liikkua käsilläsi, nostaa jalkojasi ja kiertää vyötäröäsi kylvyn aikana. Pidä nämä pienet temput mielessäsi säännöllisten suihkujen aikana.
5. Järjestele huonekaluja uudelleen vapaa-ajalla
Kun minulla on vapaa-aikaa, nautin huonekalujen siirtelystä. Joskus järjestelen huonekaluja, siistin kirjahyllyjä tai lajittelen vaatteita. Tämä kuluttaa tarpeeksi kaloreita, jotta voin jättää kuntosalin kokonaan väliin. Naiset, ottakaa tämä pieni temppu käyttöön – laihduttaminen on vaivatonta.
6. Moppaa lattiat, imuroi matot
Kun on tylsää, hoida pieniä siivoustöitä. Pidän kotini siisteydestä huolta, joten siivoan säännöllisesti. Moppaaminen ja imurointi kahdesti viikossa on pakollista. Vaikka nämä askareet ovat pieniä, ne vievät vähintään puoli tuntia – ja polttavat päivittäisen kalorimäärän. Kun se ei riitä, varastoitunut rasva hajoaa energiaksi. On vaikea olla laihtumatta!
7. Siirry julkisiin kulkuvälineisiin
Oletko huolissasi vyötärön ympärysmitan kasvusta, koska istut liikaa? No, tässä on ratkaisu.Jos omistat auton, jätä se huomisesta lähtien kotiin ja kulje bussilla. Kuukauden kuluttua olet laihtunut vähintään 2,5 kiloa. Jos asut jo niin kaukana, että joudut kulkemaan bussilla, jätä se huomisesta lähtien ja pyöräile töihin. Yli tunnin polkeminen kumpaankin suuntaan saa jalkasi vapisemaan – miten voisit olla laihtumatta?Jos asut lähellä, se on vieläkin yksinkertaisempaa: jätä bussi ja pyörä kokonaan. Palataan esi-isiemme tapoihin – kävelemään. 8. Pitäkää sormet näppäimistöllä Yllä olevat vinkit kohdistuvat vyötäröön, lantioon ja reisiin. Mutta jos tuntuu, että sormesi ovat hieman pulleat, kokeile tätä: jos olet rauhallinen toimistotyöntekijä, täydellistä – vietä päiväsi chattaamalla verkossa.Sormesi naputtavat näppäimistöä taukoamatta, eikä sinulla ole mahdollisuutta hengähtää. Jos lopetat, ystäväsi alkavat valittaa: "Miksi et ole vastannut aikoihin?" Sinun on kirjoitettava vastaus ja tehtävä ilme. Jonkin ajan kuluttua sormesi ovat taatusti hoikat. Jos olet hallinnossa tai konekirjoittaja, kyse ei ole keskustelusta – sinulla on joka päivä loputtomasti asiakirjoja kirjoitettavana. Sormillasi ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta tulla pulleiksi, eikö niin?
9. Käytä pesukonetta vähemmän
Vaatteiden käsinpesu on tämän pirullisen hoikan kotihiiren pieni salaisuus laihduttamiseen. Pesukoneiden ollessa niin yleisiä, voisi luulla, että käsinpesu on tarpeetonta. Mutta tiesitkö, että vaatteiden käsinpesu antaa käsivarsien lihaksille hyvää liikuntaa ja auttaa polttamaan käsivarsien rasvaa tehokkaammin?
10. Tee iltakävely
Nautin toisinaan iltakävelyistä – joskus shoppailun vuoksi, mutta useimmiten vain vaellellakseni ja tarkkaillakseni ympäristöäni. Puolen tunnin kävely ulkona auttaa säätelemään mielialaani ja kohottamaan mieleni.Positiivinen mieliala vähentää serotoniinin ehtymistä aivoissa, mikä auttaa hillitsemään ruokahalua. Puolen tunnin kävely voi polttaa melkoisen määrän rasvaa. Kun sinulla on aikaa, lähde iltakävelylle – se on erittäin hyödyllistä sekä terveydelle että painonpudotukselle. Oletko ottanut nämä pienet vinkit huomioon? Ryhdy toimeen nyt ja saavuta täydellinen vartalo.