Pokud vlastníte osobní auto, od zítřka ho přestanete používat a přejdete na veřejnou dopravu. Po měsíci dojíždění zaručeně zhubnete pět kilo. Pokud již bydlíte daleko a jezdíte autobusem, od zítřka ho vynechte a do práce jezděte na kole. Po více než hodině jízdy na kole vám budou třást nohy – jak byste mohli nezhubnout? Jaká jsou tedy tajemství hubnutí pro zkušené domácí povaleče?
1.Pijte hodně vody
Neříkal nějaký odborník, že byste měli vypít osm sklenic vody denně? Tak to není problém – můžete zcela legitimně osmkrát dojít od svého stolu k vodnímu automatu a zpět. Samozřejmě můžete také pomáhat kolegům nalévat čaj, ale nedělejte to cestou – udělejte si speciální výlet. Tím ukážete, že si ceníte kamarádství na pracovišti, a zároveň procvičíte nohy. Dělejte to desetkrát nebo dvacetkrát denně, až se všem z vašeho pohledu zatočí hlava.Na konci dne budete mít pocit, že jste skoro vůbec neseděli. Nemusíte se tedy obávat, že se vám prodlouženým sezením zvětší obvod pasu.
Hubnutí, hubnutí – čím více se snažíte, tím více přibíráte. Lidé trpící obezitou si často kladou otázku, proč někteří mohou jíst, co chtějí, aniž by přibírali, zatímco oni mají pocit, že i voda je tloustne. Hubnutí se stává obzvláště obtížným. Někteří to připisují individuální konstituci – ale je to opravdu tak?
2. Častější návštěvy toalety
Tato taktika odráží tu předchozí: pít více vody přirozeně znamená častější návštěvy toalety. Odborníci varují: nikdy nepotlačujte nutkání jít na toaletu, protože to může vést k uremie nebo zácpě. S tak závažnými následky, kdo by se odvážil to odkládat? Do toho, drahá, váš šéf vám to nebude mít za zlé.Dobrá zpráva: „Čaj podporuje diurézu, detoxikaci a dokonce i odbourávání tuků.“ Takže dámy, pijte a vyplavujte to!
3. Při věšení prádla choďte po špičkách
Při věšení prádla nebo sahání po věcech vědomě choďte častěji po špičkách. Tento jednoduchý pohyb účinně procvičuje lýtkové svaly a pomáhá odbourávat tuk v dolních končetinách.Dámy s tlustými lýtky mohou tento malý trik pro domácí práce shledat překvapivě přínosným. 4. Vezměte si horkou koupel Horká koupel smývá únavu dne, podporuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus a pomáhá odbourávat tuk. Horké koupele si velmi užívám. Pro větší účinek při koupeli pohybujte rukama, zvedejte nohy a kývejte boky. Mějte tyto malé triky na paměti při pravidelném sprchování.
5. Přeskupte nábytek během volného času
Když nemám co dělat, ráda přesouvám věci po domě. Někdy přeskupuji nábytek, uklízím knihovny nebo třídím oblečení. Tím spálím dost kalorií, abych mohla úplně vynechat posilovnu. Dámy, osvojte si tento malý trik – hubnutí pak bude snadné.
6. Vytírejte podlahy, vysávejte koberce
Když se nudíte, věnujte se drobným úklidovým pracím. Mám vysoké nároky na čistotu v domácnosti, takže pravidelně provádím bodový úklid. Vytírání a vysávání dvakrát týdně je pro mě samozřejmostí. I když se jedná o drobné práce, zabírají alespoň půl hodiny, během které spálíte denní příjem kalorií. Pokud to nestačí, tukové zásoby se rozloží na energii. Je těžké nehubnout!
7. Přechod na veřejnou dopravu
Trápí vás rozšiřující se zadek a tloustnoucí pas z přílišného sezení? Dobře, tady je řešení.Pokud vlastníte auto, nechte ho od zítřka doma a jezděte autobusem. Po měsíci dojíždění zhubnete alespoň 5 liber. Pokud už bydlíte dost daleko na to, abyste mohli jezdit autobusem, od zítřka ho vynechte a jezděte do práce na kole. Po více než hodině jízdy na kole vám budou třást nohy – jak byste mohli nezhubnout?Pokud bydlíte poblíž, je to ještě jednodušší: zapomeňte na autobus i kolo. Vraťme se k způsobům našich předků – choďte pěšky. 8. Nechte prsty tančit po klávesnici Výše uvedené tipy se zaměřují na pas, břicho a nohy. Pokud ale máte pocit, že vám trochu tloustnou prsty, zkuste toto: pokud jste pohodový kancelářský pracovník, skvělé – trávte dny chatováním online.Vaše prsty budou nepřetržitě klepat na klávesnici, aniž byste měli šanci vydechnout. Protože pokud přestanete, vaši přátelé si začnou stěžovat: „Proč jsi tak dlouho neodpovídal?“ Budete muset rychle napsat odpověď a udělat obličej. Po chvíli vám zaručuji, že vaše prsty budou štíhlé a jemné. Pokud pracujete v administrativě nebo jako písař, nejde o chatování – každý den budete mít nekonečné množství dokumentů k přepsání. Vaše prsty prostě nebudou mít šanci ztloustnout, že?
9. Méně používejte pračku
Ruční praní prádla je malým tajemstvím této ďábelsky štíhlé domácí puťky, jak zhubnout. S pračkami, které jsou tak všudypřítomné, by se dalo myslet, že ruční praní je zbytečné. Ale věděli jste to? Ruční praní prádla je dobrým cvičením pro svaly paží a pomáhá efektivněji spalovat tuk v pažích.
10. Večerní procházka
Občas si ráda vyrazím na večerní procházku – někdy za nákupy, ale většinou jen tak, abych se procházela a pozorovala okolí. Půlhodinová procházka venku mi pomáhá regulovat náladu a zlepšuje mi náladu.Pozitivní nálada snižuje úbytek serotoninu v mozku, což pomáhá potlačit chuť k jídlu. Půlhodinová procházka může spálit značné množství tělesného tuku. Až budete mít čas, vydejte se na večerní procházku – je to velmi prospěšné jak pro vaše zdraví, tak pro hubnutí.
Zapamatovali jste si tyto malé tipy? Začněte se hýbat a dosáhněte dokonalé postavy.