Mnogi posamezniki, ki govorijo sami s seboj, to počnejo, ker se pod pritiskom težko sprostijo, kar vodi do prekomernega stresa, ki ga poskušajo ublažiti s samogovorom. Učenje tehnik sproščanja, kot je globoko dihanje, za uravnavanje telesa in čustev, lahko zmanjša to nagnjenost.
Izboljšanje samokontrole
Osredotočanje pozornosti na krepitev samokontrole lahko učinkovito omeji samogovor.
V družbenih situacijah osredotočenost na sebe ne le poveča nervozo, ampak tudi nezavedno sproži samogovor. Preusmeritev pozornosti na sogovornike ali okolico znatno zmanjša to nagnjenost.
Razvijanje družbenih veščin
Mnogi, ki se ukvarjajo s samogovorom, to počnejo, ker jim primanjkuje bistvenih družbenih veščin, zato se zatečejo k tej obliki neučinkovite komunikacije ali samodialoga. Pridobivanje ustreznih družbenih veščin lahko znatno zmanjša samogovor med interakcijami.
Iskanje zdravniške pomoči
Če se samogovorjenje poslabša in ga spremljajo halucinacije ali blodnje, lahko to kaže na zgodnje znake shizofrenije. V tej fazi je priporočljivo takoj poiskati zdravniško pomoč, ki vključuje celovite fizične in psihiatrične preglede za oceno možganskih poškodb ali duševnih motenj.
Sprememba vedenja
Nekateri primeri samogovora izhajajo iz življenjskih navad. Takšne vedenjske vzorce je najbolje spremeniti s kognitivno-vedenjskimi posegi. To vključuje obveščanje pacienta, da je pretiran samogovor nepotreben in da ga je mogoče spremeniti, nato pa uporabo strategij nagrajevanja in kaznovanja, da se vedenje postopoma zmanjša in na koncu odpravlja.