Mnoho lidí, kteří mluví sami se sebou, tak činí proto, že se pod tlakem nedokážou účinně uvolnit, což vede k nadměrnému stresu, který se snaží zmírnit pomocí sebe-mluvení. Naučení se relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, které regulují tělo i emoce, může tuto tendenci snížit.
Posílení sebeovládání
Soustředění pozornosti na posílení sebeovládání může účinně omezit sebe-mluvení.
V sociálních situacích fixace na sebe sama nejen zvyšuje nervozitu, ale také nevědomě spouští mluvení sám se sebou. Přesunutí pozornosti na partnery interakce nebo okolí tuto tendenci výrazně snižuje.
Rozvoj sociálních dovedností
Mnoho lidí, kteří se zabývají mluvením sami se sebou, tak činí proto, že jim chybí základní sociální dovednosti, a uchylují se k této formě neefektivní komunikace nebo sebedialogu. Získání vhodných sociálních dovedností může výrazně snížit mluvení sami se sebou během interakcí.
Vyhledání lékařské pomoci
Pokud se vnitřní monolog stane závažným a je doprovázen halucinacemi nebo bludy, může to být známkou počátečních příznaků schizofrenie. V této fázi je vhodné neprodleně vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit komplexní vyšetření fyzického a duševního zdraví, aby se vyloučily mozkové léze nebo psychiatrické poruchy.
Změna chování
Některé případy sebe-mluvení pramení z návyků vytvořených v dětství. Pro změnu takových vzorců chování je nejúčinnější kognitivně-behaviorální intervence. Ta spočívá v informování pacienta, že nadměrné sebe-mluvení je zbytečné a lze ho změnit, a následném použití strategií odměn a trestů k postupnému omezení a nakonec k úplnému odstranění tohoto chování.