1. 自然豐胸最快方法 - 夾書豐胸法：將書籍夾於雙腋下，雙臂水平向前伸展。維持至手臂發麻或書籍滑落為止，每日反覆練習數次。書籍厚度因人而異，以無不適感為宜。此法獲台灣豐胸專家唐林推薦。專家指出，夾書抬臂動作能自然拉伸腰背並強制挺胸姿態，此姿勢有助鍛鍊胸肌，有效提升胸部挺拔度。
2. 自然豐胸最速法－胸腔擴展運動：挺直背脊、昂首挺胸，雙手於胸前合十。此時需完全張開肘部，保持肩膀不動，沉穩心神。持續保持胸部發力狀態，掌心施力相互推擠，緩慢左右移動雙手。當手掌移至中央位置時吸氣，左右交替重複10至20次。
動作要點在於發力點應集中於胸部而非手臂。保持全身挺直，僅以雙前臂維持直線狀態左右擺動，同時配合緩慢呼吸。
以上即為最有效的自然豐胸方法，女性朋友務必參考運用。