1. A leggyorsabb természetes mellnagyobbítási módszer – könyvszorító gyakorlat: Helyezzen könyveket mindkét hónaljába, emelje fel a karjait vállmagasságig, és tartsa addig, amíg a karjai elfáradnak, vagy a könyvek leessenek. Ismételje meg naponta többször. A könyvek vastagsága egyénenként változó; válasszon olyan súlyt, amely kényelmesnek tűnik. Ezt a technikát Tang Lin, a tajvani szépségikon is nagyon ajánlja. A szakértők megjegyzik, hogy a könyvek hónaljba szorítása és a karok előre emelése kényszeríti a testet a derék és a mellkas kiegyenesítésére.Ez a testtartás segít megerősíteni a mellizmokat és felemelni a mellkasot.
2. A leggyorsabb természetes mellnagyobbítási módszer – mellkas tágító gyakorlat: Egyenesítse ki a hátizmokat, emelje fel a fejét, és tolja ki a mellkasát. Helyezze a tenyerét mellkasmagasságban egymásra, teljesen kinyújtva a könyökét. Tartsa mozdulatlanul a vállait, és maradjon nyugodt. Folyamatosan feszítse meg a mellizmokat, miközben nyomást gyakorol a tenyerével, és lassan mozgassa őket oldalra, mintha egymásnak nyomná őket.Lélegezz be, amikor a kezek elérik a középpontot. Váltogasd a bal és jobb oldali mozdulatokat 10-20 alkalommal. A legfontosabb a mellkas izmainak igénybevétele, nem a karok ereje. Tartsd egyenes testtartást, csak az alkarokat mozgatva egyenes vonalban, miközben finoman lélegzel be és ki. A fentiak a nők számára a leggyorsabb természetes mellnagyobbítási módszert ismertetik.