1. Nopein luonnollinen rintojen suurennusmenetelmä – kirjanpuristusharjoitus: Aseta kirjat molempien kainaloiden alle, nosta kädet eteenpäin hartioiden korkeudelle ja pidä niitä siinä, kunnes kädet väsyvät tai kirjat putoavat. Toista useita kertoja päivässä. Kirjojen paksuus vaihtelee yksilöllisesti; valitse paino, joka tuntuu mukavalta. Tätä tekniikkaa suosittelee erityisesti taiwanilainen kauneusikoni Tang Lin. Asiantuntijat huomauttavat, että kirjojen puristaminen kainaloiden alle ja käsien nostaminen eteenpäin pakottaa ryhdin suoristamaan vyötärön ja rinnan.Tämä asento auttaa vahvistamaan rintalihaksia ja kohottamaan rintaa.
2. Nopein luonnollinen rintasyöttömenetelmä – rintakehän laajentava harjoitus: Suorista selkälihaksesi, nosta pää ja työnnä rintaa eteenpäin. Aseta kämmenet rinnan tasalle ja ojennat kyynärpäät täysin. Pidä hartiat paikallaan ja säilytä rauhallinen mielentila. Käytä rintalihaksiasi jatkuvasti samalla kun painat kämmentäsi yhteen ja liikutat niitä hitaasti sivulle, ikään kuin työntäisit niitä toisiaan vasten.Hengitä, kun kädet saavuttavat keskipisteen, ja toista tätä vuorottelevaa liikettä 10–20 kertaa.
Tärkeää on keskittää ponnistus rintaan eikä käsivarsiin. Pidä koko vartalo suorassa ja liikuta vain kyynärvarsia suorassa linjassa hengittäen rauhallisesti sisään ja ulos.
Yllä on kuvattu nopein luonnollinen rintojen suurennusmenetelmä naisille.