Ste zaskrbljeni?
Osebe z internetno zaskrbljenostjo preživijo večino časa, ko so budne, na spletu – brskajo, klepetajo, igrajo igre –, razen ko spijo. Motnje v omrežju ali izpadi električne energije sprožijo akutno stisko: strokovnjaki se bojijo, da bodo zamudili pomembne novice ali da bo prišlo do motenj v delu, kar sproži psihološke in fizične reakcije, kot so nespečnost, glavoboli in izguba apetita.
Samoocena: Ali trpite zaradi »internetne anksioznosti«?
1. Preverjate svoj mobilni telefon več kot petkrat na uro, celo med počitnicami v oddaljenih gorskih regijah. Ob odkritju, da nimate nobenih dohodnih klicev ali sporočil, občutite globoko razočaranje.
2. Večkrat na dan se prijavite v svoj e-poštni račun, da večkrat preverite sporočila.
3. Občutite skrajno tesnobo, ko ne morete dostopati do interneta, in si želite, da bi postali superjunak in odleteli v vesolje, da bi ušli gravitacijski sili interneta.
4. Nezavestno brskate po nepomembnih spletnih straneh za brezpomenskimi slikami in uživate v takšnem površnem zadovoljstvu, čeprav vam zaradi tega krvavi nos.
5. Nenehno se bojite, da zaostajate za trendi, in preveč časa porabite za zbiranje informacij o najnovejših modnih muhah. Občutite globoko potrtost, ko drugi omenijo nekaj, česar vi ne poznate.
6. Uživate v kratkotrajnem vznemirjenju površinskih užitkov, kot je brskanje po nesmiselnih spletnih straneh ali ogledovanje brezpomenskih slik, čeprav vam zaradi tega krvavi nos.
7. Nenehno se bojite, da boste zamud
5. Nenehno strah, da nisi v stiku z najnovejšimi trendi, prekomerno porabljanje časa za zbiranje informacij o najnovejših modnih muhah. Ko te vprašajo o nečem neznanem, se tvoje razpoloženje takoj poslabša.
6. Prednost daješ informacijam pred resničnim življenjem in medčloveškimi odnosi. Pogosto občutiš odtujen občutek, da si »sam v pijanem zamegljenju, medtem ko so vsi drugi trezni«.
7. Najbolj uživajo v objavljanju na forumih BBS in razpravljanju o nepomembnih klepetih s sovrstniki. Če se na spletu ne pojavi nobena nova zabavna vsebina, postanejo depresivni in se več ur trudijo, da bi ponovno pridobili dobro voljo.
8. Vsak dan preživijo deset ali več ur prijavljeni v MSN ali QQ, kjer klepetajo z več osebami hkrati. Celo kratka obdobja neaktivnosti jim povzročajo močno tesnobo.
9. Užitek črpa iz poplave informacij, med igranjem iger pa doživlja intenzivno zadovoljstvo, kar vodi do podaljšanih igralnih sej. Vendar se v resničnem življenju počuti popolnoma neorganiziran.
10. Nihanje med samokritičnostjo in samopoveličevanjem. K situacijam pristopa skrajno in se upira kompromisom.
Nasvet: Kako zdraviti »kibernetsko anksioznost«
Profesorica Dai Guangming meni, da je kratkotrajna anksioznost tako normalna kot prehlad, saj ne povzroča večjih motenj v fizičnem in duševnem zdravju, vsakdanjem življenju ali delu. Vendar pa lahko dolgotrajna anksioznost vodi do izčrpane podobe, izgube teže ali celo sproži bolezni. Predlaga naslednje:
1. Bodite vešči izbiranja zanesljivih virov informacij.Samo z izbiro zanesljivih virov lahko pridobite dragocene informacije.
2. Razvijajte sposobnost organiziranja informacij z njihovo kategorizacijo, ohranjanjem koristnih in zavračanjem nekoristnih.