Niepokój?
Osoby cierpiące na niepokój związany z internetem spędzają większość czasu na przeglądaniu stron internetowych, czatowaniu i graniu w gry, z wyjątkiem czasu snu. Zakłócenia w sieci lub przerwy w dostawie prądu wywołują ostry niepokój: profesjonaliści obawiają się utraty ważnych informacji lub zakłóceń w pracy, co wywołuje reakcje psychiczne i fizyczne, takie jak bezsenność, bóle głowy i utrata apetytu.
Samoocena: Czy cierpisz na „lęk internetowy”?
1. Sprawdzasz swój telefon komórkowy więcej niż pięć razy na godzinę, nawet podczas wakacji w odległych regionach górskich. Odczuwasz głębokie rozczarowanie, gdy nie ma żadnych połączeń ani wiadomości.
2. Logujesz się na swoją skrzynkę e-mailową kilka razy dziennie, aby wielokrotnie sprawdzać wiadomości.
3. Doświadczasz skrajnego niepokoju, gdy nie masz dostępu do Internetu, marząc, aby stać się superbohaterem i uciec w kosmos, aby uniknąć grawitacyjnego przyciągania Internetu.
4. Nieświadomie przeglądasz błahostkowe strony internetowe w poszukiwaniu bezsensownych obrazków, czerpiąc przyjemność z tak płytkiej satysfakcji, nawet jeśli powoduje to krwawienie z nosa.
5. Ciągle obawiasz się, że nie nadążasz za trendami, poświęcając nadmierną ilość czasu na zbieranie informacji o najnowszych modach. Czujesz się całkowicie przygnębiony, gdy inni wspominają o czymś, o czym nie wiesz.
6. Cieszysz się ulotną przyjemnością płynącą z powierzchownych rozrywek, takich jak przeglądanie bezsensownych stron internetowych lub oglądanie bezsensownych obrazków, nawet jeśli prowadzi to do krwawienia z nosa.
7. Ciągle martwisz się, że przegapisz naj
5. Ciągłe obawy, że nie nadąża się za trendami, spędzanie nadmiernej ilości czasu na zbieraniu informacji o najnowszych modach. Kiedy ktoś zapyta o coś nieznanego, nastrój natychmiast się pogarsza.
6. Preferowanie informacji nad prawdziwym życiem i interakcjami międzyludzkimi. Częste odczuwanie oderwania, jakby „było się samemu w pijackim zamroczeniu, podczas gdy świat pozostaje trzeźwy”.
7. Najbardziej lubią publikować posty na forach BBS i dyskutować z rówieśnikami o błahych plotkach. Jeśli w Internecie nie pojawiają się żadne nowe, zabawne treści, popadają w depresję i przez wiele godzin nie mogą odzyskać dobrego nastroju.
8. Codziennie spędzają dziesięć lub więcej godzin zalogowani na MSN lub QQ, rozmawiając jednocześnie z wieloma osobami. Nawet krótkie okresy bezczynności powodują u nich silny niepokój.
9. Czerpie przyjemność z zalewu informacji, odczuwając intensywną satysfakcję podczas grania, co prowadzi do przedłużających się sesji. Jednak w prawdziwym życiu czuje się całkowicie zdezorganizowany.
10. Wahania między samokrytyką a samouwielbieniem. Podchodzi do sytuacji w sposób skrajny, nie godząc się na kompromisy.
Porada: Jak leczyć „cyber lęk”
Profesor Dai Guangming uważa, że krótkotrwały lęk jest tak samo normalny jak przeziębienie i nie powoduje większych zakłóceń w zdrowiu fizycznym i psychicznym, codziennym życiu ani pracy. Jednak długotrwały lęk może prowadzić do wynędzniałego wyglądu, utraty wagi, a nawet wywołać choroby. Profesor proponuje następujące rozwiązania:
1. Umiejętność wyboru wiarygodnych źródeł informacji.Tylko wybierając wiarygodne źródła, można uzyskać wartościowe informacje.
2. Rozwijaj umiejętność porządkowania informacji poprzez ich kategoryzowanie, zachowując to, co przydatne, a odrzucając to, co niepotrzebne.