Szorongásos?
Az internetes szorongással küzdő emberek ébren töltött óráik nagy részét online töltik – böngészéssel, csevegéssel, játékokkal –, kivéve alvás közben. A hálózati zavarok vagy áramkimaradások akut szorongást váltanak ki. A szakemberek attól tartanak, hogy fontos információkat vagy munkát veszítenek el, ami pszichológiai és fizikai reakciókat vált ki, mint például álmatlanság, fejfájás és étvágytalanság.
Önértékelés: Ön is szenved „internetes szorongástól”?
1. Óránként több mint ötször ellenőrzi a mobilját, még akkor is, ha távoli hegyvidéki régiókban nyaral. Mély csalódást érez, ha nem talál bejövő hívásokat vagy üzeneteket.
2. Naponta többször bejelentkezik az e-mailjébe, hogy újra és újra ellenőrizze az üzeneteit.
3. Extrém szorongást érez, amikor nem tud hozzáférni az internethez, és azt kívánja, bárcsak szuperhős lehetne, és elrepülhetne az űrbe, hogy elkerülje az internet gravitációs vonzását.
4. Tudat alatt triviális weboldalakat böngész, értelmetlen képeket keres, és örömét leli ebben a felszínes kielégülésben, még akkor is, ha az orrvérzést okoz.
5. Folyamatosan attól tart, hogy lemarad a trendekről, és túlzott időt tölt a legújabb divatirányzatokról szóló információk gyűjtésével. Teljesen lehangoltnak érzi magát, amikor mások olyasmiről beszélnek, amiről ő nem tud.
6. Élvezi a felszínes örömök múló izgalmát, például értelmetlen weboldalak böngészését vagy értelmetlen képek nézését, még akkor is, ha az orrvérzést okoz.
7. Folyamatosan attól tart, hogy lemarad a legújabb fejlem
5. Folyamatosan attól tart, hogy lemarad a trendekről, túlzott időt tölt a legújabb divatokról szóló információk gyűjtésével. Ha valami ismeretlenről kérdezik, hangulata azonnal romlik.
6. Az információt részesíti előnyben a való élet és az emberi interakciókkal szemben. Gyakran érez egyfajta elidegenedést, mintha „részeg ködben egyedül lenne, míg a világ józan marad”.
7. Leginkább a BBS fórumokon való posztolást és a triviális pletykák megbeszélését élvezik társaikkal. Ha nem jelenik meg új, szórakoztató tartalom az interneten, depressziósak lesznek, és órákig küszködnek, hogy visszanyerjék jókedvüket.
8. Naponta tíz vagy több órát töltenek bejelentkezve az MSN-be vagy a QQ-ba, egyszerre több emberrel csevegve. Még a rövid inaktivitás is intenzív szorongást okoz.
9. Örömét leli abban, hogy információval árasztják el, és intenzív elégedettséget érez játék közben, ami hosszabb játékidőhöz vezet. A való életben azonban teljesen szervezetlennek érzi magát.
10. Az önértékelés és az önfelmagasztalás között ingadozik. A helyzeteket szélsőségesen közelíti meg, és nem hajlandó kompromisszumra.
Tanács: Hogyan kezeljük a „kiber-szorongást”?
Dai Guangming professzor úgy véli, hogy a rövid távú szorongás olyan normális, mint a megfázás, és alig zavarja az ember fizikai és mentális egészségét, mindennapi életét vagy munkáját. Azonban a hosszan tartó szorongás kimerült megjelenéshez, súlycsökkenéshez, sőt betegségekhez is vezethet. A következő javaslatokat teszi:
1. Legyünk jártasak a megbízható információforrások kiválasztásában.Csak megbízható források kiválasztásával lehet értékes információkhoz jutni.
2. Fejlessze az információk rendszerezésének képességét azáltal, hogy kategóriákba sorolja őket, megtartva a hasznosakat és elvetve a feleslegeseket.