Ahdistunut?
Internet-ahdistuksesta kärsivät henkilöt viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan verkossa – selaillen, chattaillen, pelaten – paitsi nukkuessaan. Verkkohäiriöt tai sähkökatkokset aiheuttavat heille akuuttia ahdistusta. Ammattilaiset pelkäävät menettävänsä tärkeitä tietoja tai työtehtävien keskeytyvän, mikä aiheuttaa psykologisia ja fyysisiä reaktioita, kuten unettomuutta, päänsärkyä ja ruokahaluttomuutta.
Itsearviointi: Kärsitkö "internet-ahdistuksesta"?
1. Tarkistat matkapuhelimesi yli viisi kertaa tunnissa, jopa lomalla syrjäisillä vuoristoalueilla. Tunnet syvää pettymystä, kun huomaat, ettei sinulle ole tullut puheluita tai viestejä.
2. Kirjaudut sähköpostiisi useita kertoja päivässä tarkistaaksesi viestit toistuvasti.
3. Koet äärimmäistä ahdistusta, kun et pääse internetiin, ja toivot, että voisit muuttua supersankariksi ja lentää avaruuteen paetakseen internetin vetovoimasta.
4. Selaat tiedostamatta merkityksettömiä verkkosivustoja etsiessäsi turhia kuvia ja nautit tällaisesta pinnallisesta tyydytyksestä, vaikka se aiheuttaakin nenäverenvuotoa.
5. Pelkäät jatkuvasti jääväsi jälkeen trendeistä ja vietät liikaa aikaa keräämällä tietoa uusimmista villityksistä. Tunnet itsesi täysin masentuneeksi, kun muut mainitsevat jotain, josta et ole tietoinen.
6. Nautit pinnallisten nautintojen ohikiitävästä jännityksestä, kuten turhien verkkosivustojen selaamisesta tai merkityksettömien kuvien katselusta, vaikka se aiheuttaakin nenäverenvuotoa.
7. Olet jatkuvasti huolissasi jääväsi paitsi uusimmista kehityksistä ja vietät liikaa aikaa keräämällä tietoa uusimmista trendeistä. Tunnet itsesi täysin mas
5. Pelkää jatkuvasti olevansa epätietoisena trendeistä ja viettää liikaa aikaa keräämällä tietoa viimeisimmistä villityksistä. Kun kysytään jotain tuntematonta, mieliala romahtaa välittömästi.
6. Pitää tietoa tärkeämpänä kuin todellista elämää ja ihmisten välistä vuorovaikutusta. Kokee usein irrallisen tunteen olevansa "yksin humalassa, kun kaikki muut ovat selviä".
7. Nauttivat eniten BBS-foorumeilla kirjoittamisesta ja triviaalien juorujen keskustelemisesta ikätovereiden kanssa. Jos verkossa ei ilmesty uutta viihdyttävää sisältöä, he masentuvat ja kamppailevat tuntikausia saadakseen mielialansa takaisin.
8. Vietävät päivittäin kymmenen tai enemmän tuntia kirjautuneina MSN:ään tai QQ:hun, keskustellen useiden ihmisten kanssa samanaikaisesti. Jopa lyhyet toimettomuusjaksot aiheuttavat voimakasta ahdistusta.
9. Nauttii siitä, että hänet tulvii informaatiolla, ja kokee voimakasta tyydytystä pelatessaan, mikä johtaa pitkiin pelisessioihin. Tuntuu kuitenkin täysin sekavalta todellisessa elämässä.
10. Vaihtelee itsensä halveksunnan ja itsensä korostamisen välillä. Lähestyy tilanteita äärimmäisyyksillä, vastustaen kompromisseja.
Neuvoja: Kuinka hoitaa "kyberahdistusta"
Professori Dai Guangming uskoo, että lyhytaikainen ahdistus on yhtä normaalia kuin flunssa, eikä se aiheuta suurta haittaa fyysiselle ja henkiselle terveydelle, päivittäiselle elämälle tai työlle. Pitkittynyt ahdistus voi kuitenkin johtaa uupuneeseen ulkonäköön, painonlaskuun tai jopa sairauksiin. Hän tarjoaa seuraavia ehdotuksia:
1. Ole taitava valitsemaan luotettavia tietolähteitä.Vain valitsemalla luotettavia lähteitä voi saada arvokasta tietoa.
2. Kehitä kykyä järjestellä tietoa luokittelemalla se, säilyttämällä hyödyllinen ja hylkäämällä tarpeeton.