Krvne motnje pri ženskah so razvrščene v štiri tipe: pomanjkanje krvi, zastoj krvi, vročina krvi in mraz krvi. Rešitev je v obravnavanju specifičnega stanja s prilagojeno regulacijo krvi, ki se razlikuje od osebe do osebe. Osebe s pomanjkanjem krvi imajo bledo polt, blede ustnice in brezlesne lase; zastoj krvi pogosto vodi do motne polti in ustnic, skupaj s suho kožo in lasmi; vročina krvi povzroča mastno, grobo kožo, nagnjeno k aknam;Prehladitev krvi se kaže v bledi koži, hladnih okončinah in šibkosti v udih med menstruacijo. Kako lahko ženske ugotovijo, ali potrebujejo tonik za kri? Naslednja ocena lahko pomaga ugotoviti potrebo: Toga koža, blede ustnice in nohti.
Pogosti epizodi vrtoglavice in zamegljenega vida.
Nedavni epizodi palpitacij.
Slaba kakovost spanja s pogostimi nepojasnjenimi nespečnostmi.
Ponavljajoča se otrplost v rokah in nogah.
Menstrualna kri je bledejša kot običajno in ima zmanjšan pretok.
Če ste na tri ali več od teh vprašanj odgovorili z „da“, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč in se osredotočiti na tonifikacijo krvi.
Razkrivanje 4 pogostih mitov o prehranjevanju krvi
Mit 1: Zelenjava in sadje ne vsebujejo železa?
Mnogi ne vedo, da povečan vnos zelenjave in sadja pomaga pri absorpciji železa. To je zato, ker so ta živila bogata z vitaminom C, citronsko kislino in jabolčno kislino. Te organske kisline tvorijo komplekse z železom, kar poveča njegovo topnost v črevesju in olajša absorpcijo.
Zmota 2: Ali je uživanje več mesa škodljivo za zdravje?
Nekatere ženske zavajajo oglasi, ki poudarjajo zdravstvena tveganja mesa in se osredotočajo izključno na zdravstvene koristi rastlinskih živil. To pogosto vodi do nezadostnega vnosa živil živalskega izvora, bogatih z železom.
V resnici živila živalskega izvora ne vsebujejo le veliko železa, ampak imajo tudi visoko stopnjo absorpcije, ki doseže 25 %. Nasprotno pa fitatne in oksalatne spojine ovirajo absorpcijo železa v rastlinskih živilih, kar povzroča nizko stopnjo absorpcije, ki znaša približno 3 %. Zato se z izogibanjem mesu lahko hitro razvije anemija zaradi pomanjkanja železa. V vsakdanji prehrani je bistveno uravnoteženo uživanje zelenjave/sadja in mesa.
Zmota št. 3:Ali je treba po izboljšanju anemije prenehati jemati dodatke železa?
Anemični posamezniki ne smejo prenehati jemati dodatkov železa, ki jim jih je predpisal zdravnik, ko opazijo izboljšanje ali stabilizacijo svojega stanja. S tem tvegajo ponovitev anemije. Pravilen pristop je, da po stabilizaciji anemije še 6 do 8 tednov nadaljujejo z jemanjem dodatkov železa, da se v telesu ponovno napolnijo zaloge železa.
Zmota štiri:Ali je prekomerno uživanje kave in čaja neškodljivo?
Pri ženskah lahko prekomerno uživanje kave in čaja vodi do anemije zaradi pomanjkanja železa. To se zgodi, ker taninska kislina v čaju in polifenoli v kavi lahko tvorijo netopne soli z železom, kar zavira njegovo absorpcijo. Zato naj ženske zmerno uživajo kavo in čaj, tako da omejijo uživanje na eno ali dve skodelici na dan.