As doenças do sangue nas mulheres são classificadas em quatro tipos: deficiência sanguínea, estase sanguínea, calor sanguíneo e frio sanguíneo. A solução reside em tratar a condição específica através de uma regulação sanguínea personalizada, que varia de pessoa para pessoa. As pessoas com deficiência sanguínea apresentam uma tez amarelada, lábios pálidos e cabelo sem brilho; a estase sanguínea conduz frequentemente a uma tez e lábios baços, juntamente com pele e cabelo secos; o calor sanguíneo resulta em pele oleosa e áspera, propensa a acne;O sangue frio manifesta-se como uma tez amarelada, extremidades frias e fraqueza nos membros durante a menstruação. Como podem as mulheres determinar se necessitam de tonificação do sangue? A seguinte avaliação pode ajudar a identificar a necessidade: Tez baça, lábios e unhas pálidos.
Episódios frequentes de tonturas e visão turva.
Episódios recentes de palpitações.
Má qualidade do sono com insónia frequente e inexplicável.
Dormência recorrente nas mãos e nos pés.
Sangue menstrual mais pálido do que o habitual, com fluxo reduzido.
Se respondeu «sim» a três ou mais destas perguntas, é aconselhável consultar um médico e concentrar-se na tonificação do sangue.
Desmistificando 4 mitos comuns sobre a nutrição do sangue
Mito 1: Os vegetais e as frutas não oferecem benefícios em termos de ferro?
Muitas pessoas não sabem que o aumento do consumo de vegetais e frutas ajuda na absorção do ferro. Isto porque esses alimentos são ricos em vitamina C, ácido cítrico e ácido málico. Esses ácidos orgânicos formam complexos com o ferro, aumentando a sua solubilidade nos intestinos e facilitando a absorção.
Equívoco 2: Comer mais carne é prejudicial à saúde?
Algumas mulheres são induzidas em erro por anúncios que promovem os riscos da carne para a saúde, focando-se exclusivamente nos benefícios para a saúde dos alimentos de origem vegetal. Isso muitas vezes resulta na ingestão insuficiente de alimentos de origem animal ricos em ferro.
Na realidade, os alimentos de origem animal não só contêm ferro em abundância, como também apresentam altas taxas de absorção, chegando a 25%. Por outro lado, o ferro presente nos alimentos vegetais é prejudicado pelos compostos fitatos e oxalatos, resultando em baixas taxas de absorção de aproximadamente 3%. Assim, evitar a carne pode facilmente levar à anemia por deficiência de ferro. Uma ingestão equilibrada de vegetais/frutas e carne é essencial na alimentação diária.
Equívoco três:Os suplementos de ferro devem ser interrompidos assim que a anemia melhorar? Não é correto que indivíduos anémicos parem de tomar os suplementos de ferro prescritos pelo médico ao observar uma melhora ou estabilização da sua condição. Isso pode causar o risco de recorrência da anemia. A abordagem correta é continuar a suplementação de ferro por 6 a 8 semanas após a estabilização da anemia, para repor as reservas de ferro do corpo. Equívoco quatro:É inofensivo beber quantidades excessivas de café e chá?
Para as mulheres, o consumo excessivo de café e chá pode levar à anemia por deficiência de ferro. Isso ocorre porque o ácido tânico do chá e os polifenóis do café podem formar sais insolúveis com o ferro, inibindo a sua absorção. Portanto, as mulheres devem moderar a ingestão de café e chá, limitando o consumo a uma ou duas chávenas por dia.