Zaburzenia krwi u kobiet dzielą się na cztery typy: niedobór krwi, zastój krwi, gorączka krwi i zimno krwi. Rozwiązaniem jest zajęcie się konkretnym schorzeniem poprzez dostosowaną do indywidualnych potrzeb regulację krwi, różną u poszczególnych osób. Osoby z niedoborem krwi mają ziemistą cerę, blade usta i matowe włosy; zastój krwi często prowadzi do matowej cery i ust, a także suchej skóry i włosów; gorączka krwi powoduje tłustą, szorstką skórę skłonną do trądziku;Zimno krwi objawia się ziemistą cerą, zimnymi kończynami i osłabieniem kończyn podczas menstruacji. Jak kobiety mogą ustalić, czy potrzebują tonizowania krwi? Poniższa ocena może pomóc w określeniu potrzeb: Matowa cera, blade usta i paznokcie.
Częste epizody zawrotów głowy i niewyraźnego widzenia.
Niedawne epizody kołatania serca.
Słaba jakość snu z częstymi niewyjaśnionymi bezsennościami.
Powtarzające się drętwienie rąk i stóp.
Krew menstruacyjna jaśniejsza niż zwykle i o zmniejszonym przepływie.
Jeśli odpowiedziałaś „tak” na trzy lub więcej z tych pytań, zaleca się konsultację lekarską i skupienie się na tonizowaniu krwi.
Obalamy 4 popularne mity dotyczące odżywiania krwi
Mit 1: Warzywa i owoce nie dostarczają żelaza?
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zwiększone spożycie warzyw i owoców wspomaga wchłanianie żelaza. Wynika to z faktu, że produkty te są bogate w witaminę C, kwas cytrynowy i kwas jabłkowy. Te kwasy organiczne tworzą kompleksy z żelazem, zwiększając jego rozpuszczalność w jelitach i ułatwiając wchłanianie.
Błędne przekonanie nr 2: Czy spożywanie większej ilości mięsa jest szkodliwe dla zdrowia?
Niektóre kobiety są wprowadzane w błąd przez reklamy promujące zagrożenia dla zdrowia związane z mięsem, skupiające się wyłącznie na korzyściach zdrowotnych wynikających ze spożywania produktów pochodzenia roślinnego. Często skutkuje to niedostatecznym spożyciem produktów pochodzenia zwierzęcego bogatych w żelazo.
W rzeczywistości produkty pochodzenia zwierzęcego nie tylko zawierają duże ilości żelaza, ale także charakteryzują się wysokim współczynnikiem wchłaniania, sięgającym 25%. Natomiast żelazo zawarte w produktach pochodzenia roślinnego jest utrudnione przez związki fitynianowe i szczawianowe, co powoduje niski współczynnik wchłaniania wynoszący około 3%. Dlatego unikanie mięsa może łatwo prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Zrównoważone spożycie zarówno warzyw/owoców, jak i mięsa jest niezbędne w codziennej diecie.
Błędne przekonanie trzecie:Czy po ustąpieniu niedokrwistości należy zaprzestać przyjmowania suplementów żelaza?
Osoby cierpiące na niedokrwistość nie powinny zaprzestać przyjmowania suplementów żelaza przepisanych przez lekarza po zaobserwowaniu poprawy lub ustabilizowaniu się stanu zdrowia. Grozi to nawrotem niedokrwistości. Prawidłowym podejściem jest kontynuowanie suplementacji żelaza przez 6 do 8 tygodni po ustabilizowaniu się niedokrwistości, aby uzupełnić zapasy żelaza w organizmie.
Błędne przekonanie czwarte:Czy picie nadmiernych ilości kawy i herbaty jest nieszkodliwe?
W przypadku kobiet nadmierne spożycie kawy i herbaty może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Dzieje się tak, ponieważ kwas taninowy zawarty w herbacie i polifenole zawarte w kawie mogą tworzyć z żelazem nierozpuszczalne sole, hamujące jego wchłanianie. Dlatego kobiety powinny ograniczyć spożycie kawy i herbaty do jednej lub dwóch filiżanek dziennie.