A nők vérrendellenességei négy típusba sorolhatók: vérhiány, vérpangás, vérmelegség és vérhidegség. A megoldás az egyéni vérszabályozáson keresztül a konkrét állapot kezelésében rejlik, amely személyenként eltérő lehet. A vérhiányban szenvedők sápadt arcszínt, halvány ajkakat és fénytelen hajat mutatnak; a vérpangás gyakran unalmas arcszínt és ajkakat, valamint száraz bőrt és hajat eredményez; a vérmelegség zsíros, durva, pattanásos bőrt eredményez;A vérhideg sápadt arcszínt, hideg végtagokat és a menstruáció alatt a végtagok gyengeségét eredményezi. Hogyan tudják a nők megállapítani, hogy szükségük van-e vértonizálásra? A következő értékelés segíthet azonosítani az Ön igényét: Matt arcszín, sápadt ajkak és körmök.
Gyakori szédülés és homályos látás.
Közelmúltbeli szívdobogás.
Rossz alvási minőség, gyakori, megmagyarázhatatlan álmatlanság.
Ismétlődő zsibbadás a kezekben és lábakban.
A menstruációs vér a szokásosnál halványabb és kevesebb.
Ha három vagy több kérdésre „igen” a válasza, tanácsos orvoshoz fordulni és a vértonizálásra koncentrálni.
4 gyakori vérpótló mítosz cáfolata
1. mítosz: A zöldségek és gyümölcsök nem tartalmaznak vasat?
Sokan nem tudják, hogy a zöldségek és gyümölcsök fokozott fogyasztása elősegíti a vas felszívódását. Ez azért van, mert ezek az élelmiszerek gazdagok C-vitaminban, citromsavban és almasavban. Ezek a szerves savak komplexeket képeznek a vasal, növelve annak oldhatóságát a belekben és megkönnyítve a felszívódását.
2. tévhit: A több hús fogyasztása káros az egészségre?
Egyes nők tévesen hiszik, hogy a hús fogyasztása egészségügyi kockázatokkal jár, és kizárólag a növényi eredetű élelmiszerek egészségügyi előnyeire koncentrálnak. Ez gyakran a vasban gazdag állati eredetű élelmiszerek elégtelen fogyasztásához vezet.
A valóságban az állati eredetű élelmiszerek nemcsak bőséges vasat tartalmaznak, hanem magas felszívódási arányt is mutatnak, amely eléri a 25%-ot. Ezzel szemben a növényi eredetű élelmiszerekben található vas felszívódását a fitát- és oxalátvegyületek gátolják, ami alacsony, körülbelül 3%-os felszívódási arányt eredményez. Így a hús elkerülése könnyen vashiányos vérszegénységhez vezethet. A napi étrendben elengedhetetlen a zöldségek/gyümölcsök és a hús kiegyensúlyozott fogyasztása.
Harmadik tévhit:A vérszegénység javulása után abba kell hagyni a vas-kiegészítők szedését?
Helytelen, ha a vérszegénységben szenvedő személyek az állapotuk javulását vagy stabilizálódását követően abbahagyják az orvos által felírt vas-kiegészítők szedését. Ezzel ugyanis a vérszegénység kiújulásának kockázatát vállalják. A helyes megközelítés az, hogy a vérszegénység stabilizálódása után 6-8 héten keresztül folytatják a vas-kiegészítők szedését, hogy pótolják a szervezet vasraktárait.
Negyedik tévhit:Ártalmatlan-e a kávé és tea túlzott fogyasztása?
A nők esetében a kávé és tea túlzott fogyasztása vashiányos vérszegénységhez vezethet. Ennek oka, hogy a tea tanninsavja és a kávé polifenoljai oldhatatlan sókat képeznek a vasal, gátolva annak felszívódását. Ezért a nőknek mérsékelniük kell a kávé és tea fogyasztását, napi egy-két csészére korlátozva azt.