Les troubles sanguins chez les femmes sont classés en quatre types : insuffisance sanguine, stase sanguine, chaleur sanguine et froid sanguin. La solution consiste à traiter chaque cas spécifique par une régulation sanguine adaptée, qui varie d'une personne à l'autre. Les personnes souffrant d'insuffisance sanguine ont le teint terne, les lèvres pâles et les cheveux ternes ; la stase sanguine entraîne souvent un teint et des lèvres ternes, ainsi qu'une peau et des cheveux secs ; la chaleur sanguine se traduit par une peau grasse et rugueuse, sujette à l'acné ;Le sang froid se manifeste par un teint terne, des extrémités froides et une faiblesse des membres pendant les règles. Comment les femmes peuvent-elles déterminer si elles ont besoin d'une tonification du sang ? L'évaluation suivante peut aider à identifier ce besoin : Teint terne, lèvres et ongles pâles.
Épisodes fréquents de vertiges et de vision trouble.
Épisodes récents de palpitations.
Mauvaise qualité du sommeil avec insomnie fréquente et inexpliquée.
Engourdissements récurrents dans les mains et les pieds.
Sang menstruel plus pâle que d'habitude et flux réduit.
Si vous avez répondu « oui » à trois de ces questions ou plus, il est conseillé de consulter un médecin et de vous concentrer sur la tonification du sang.
Démystifier 4 idées reçues courantes sur la nutrition sanguine
Idée reçue n° 1 : les fruits et légumes n'apportent pas de fer ?
Beaucoup ignorent qu'une consommation accrue de fruits et légumes favorise l'absorption du fer. En effet, ces aliments sont riches en vitamine C, en acide citrique et en acide malique. Ces acides organiques forment des complexes avec le fer, améliorant sa solubilité dans les intestins et facilitant son absorption.
Idée reçue n° 2 : une consommation excessive de viande est-elle mauvaise pour la santé ?
Certaines femmes sont induites en erreur par les publicités mettant en avant les risques pour la santé liés à la consommation de viande, qui se concentrent uniquement sur les bienfaits des aliments d'origine végétale. Cela se traduit souvent par un apport insuffisant en aliments d'origine animale riches en fer.
En réalité, les aliments d'origine animale contiennent non seulement du fer en abondance, mais présentent également des taux d'absorption élevés, pouvant atteindre 25 %. À l'inverse, le fer présent dans les aliments d'origine végétale est entravé par les composés phytates et oxalates, ce qui se traduit par de faibles taux d'absorption d'environ 3 %. Ainsi, éviter la viande peut facilement entraîner une anémie ferriprive. Une consommation équilibrée de légumes/fruits et de viande est essentielle dans l'alimentation quotidienne.
Idée fausse n° 3 :Faut-il arrêter de prendre des compléments en fer une fois que l'anémie s'est améliorée ?
Il est incorrect pour les personnes anémiques d'arrêter de prendre les compléments en fer prescrits par leur médecin dès qu'elles constatent une amélioration ou une stabilisation de leur état. Cela risque en effet de provoquer une récidive de l'anémie. La bonne approche consiste à poursuivre la supplémentation en fer pendant 6 à 8 semaines après la stabilisation de l'anémie, afin de reconstituer les réserves en fer de l'organisme.
Idée fausse n° 4 :La consommation excessive de café et de thé est-elle sans danger ?
Chez les femmes, une consommation excessive de café et de thé peut entraîner une anémie ferriprive. En effet, l'acide tannique présent dans le thé et les polyphénols présents dans le café peuvent former des sels insolubles avec le fer, ce qui inhibe son absorption. Les femmes doivent donc modérer leur consommation de café et de thé, en la limitant à une ou deux tasses par jour.