Naisten verisairaudet luokitellaan neljään tyyppiin: verivaje, veritukos, veren kuumuus ja veren kylmyys. Ratkaisu on yksilöllisen verisäätelyn avulla hoitaa kunkin henkilön erityistilanne. Verivajeesta kärsivillä on kalpea iho, vaaleat huulet ja kiillottomat hiukset; veritukos johtaa usein sameaan ihoon ja huuliin sekä kuivaan ihoon ja hiuksiin; veren kuumuus aiheuttaa rasvaisen, karkean ihon, joka on altis aknelle;Veren kylmyys ilmenee kellertävänä ihona, kylminä raajoina ja raajojen heikkoutena kuukautisten aikana. Miten naiset voivat selvittää, tarvitsevatko he veren vahvistamista? Seuraava arviointi voi auttaa tunnistamaan tarpeesi: Tylsä iho, kalpeat huulet ja kynnet.
Usein toistuva huimaus ja näön hämärtyminen.
Äskettäiset sydämentykytykset.
Huono unenlaatu ja usein toistuva selittämätön unettomuus.
Toistuva käsien ja jalkojen puutuminen.
Kuukautisveri on tavallista vaaleampaa ja vuoto on vähäisempää.
Jos vastasit "kyllä" kolmeen tai useampaan näistä, on suositeltavaa hakeutua lääkärin vastaanotolle ja keskittyä veren vahvistamiseen.
Neljä yleistä verenkiertoa koskevaa myyttiä
Myytti 1: Eivätkö vihannekset ja hedelmät tarjoa rautaa?
Monet eivät tiedä, että vihannesten ja hedelmien lisääntynyt kulutus auttaa raudan imeytymistä. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet ovat runsaasti C-vitamiinia, sitruunahappoa ja omenahappoa. Nämä orgaaniset hapot muodostavat komplekseja raudan kanssa, mikä parantaa sen liukoisuutta suolistossa ja helpottaa imeytymistä.
Väärinkäsitys 2: Onko lihan liiallinen kulutus epäterveellistä?
Jotkut naiset ovat harhaanjohdettuja mainoksilla, jotka korostavat lihan terveysriskejä ja keskittyvät yksinomaan kasviperäisten elintarvikkeiden terveyshyötyihin. Tämä johtaa usein riittämättömään rautapitoisten eläinperäisten elintarvikkeiden saantiin.
Todellisuudessa eläinperäiset elintarvikkeet eivät vain sisällä runsaasti rautaa, vaan niiden imeytymisaste on myös korkea, jopa 25 %. Kasvipohjaisten elintarvikkeiden rautaa sen sijaan haittaavat fytaatti- ja oksalaattiyhdisteet, minkä vuoksi niiden imeytymisaste on alhainen, noin 3 %. Lihan välttäminen voi siis helposti johtaa raudanpuuteanemiaan. Tasapainoinen vihannesten/hedelmien ja lihan saanti on välttämätöntä päivittäisessä ruokavaliossa.
Väärä käsitys 3:Pitäisikö rautalisän käyttö lopettaa, kun anemia on parantunut?
Anemiapotilaiden ei ole suositeltavaa lopettaa lääkärin määräämän rautalisän käyttöä, kun heidän tilansa on parantunut tai vakiintunut. Näin toimimalla he altistavat itsensä anemian uusiutumiselle. Oikea tapa on jatkaa rautalisän käyttöä 6–8 viikkoa anemian vakiintumisen jälkeen, jotta kehon rautavarastot täyttyvät.Onko liiallinen kahvin ja teen juominen vaaratonta?
Naisilla liiallinen kahvin ja teen kulutus voi johtaa raudanpuuteanemiaan. Tämä johtuu siitä, että teen tanniinihappo ja kahvin polyfenolit voivat muodostaa raudan kanssa liukenemattomia suoloja, jotka estävät sen imeytymistä. Siksi naisten tulisi hillitä kahvin ja teen kulutusta ja rajoittaa se yhteen tai kahteen kuppiin päivässä.