Kako znižati lipide v krvi? S povečanjem življenjskega standarda so se spremenile prehranjevalne navade, zaradi česar je hiperlipidemija postala pogosta bolezen.
Prepoznavanje nenormalnih lipidov
1. Rumeni, oranžno-rumeni ali rdečkasto-rjavi vozliči, plaki ali izpuščaji, ki se pojavijo na določenih delih telesa, medicinsko imenovani „ksantomi“.Ti vozliči ali izpuščaji se lahko pojavijo na petah, hrbtiščih rok, zadnjici, komolcih, kolenih ali sklepih prstov. Nekateri se lahko pojavijo kot rumene ali oranžno-rumene linearne proge na dlanih. Takšni simptomi pogosto kažejo na družinsko hiperlipidemijo, ki je pogosto huda in zahteva resno pozornost.Vendar pa se lahko pri osebah z normalnimi vrednostmi lipidov opazijo tudi ploščati ksantomi oranžno-rumene barve, ki so rahlo dvignjeni nad površino kože, okoli vek (najpogosteje na notranji zgornji veki). Nekatere spremembe na očesu lahko občasno kažejo na dislipidemijo. Na primer, pojav »senilnega loka« pri osebah, mlajših od 40 let, za katerega je značilna bela, obročasta sprememba okoli irisa, pogosto kaže na potencialno družinsko hiperlipidemijo.Poleg tega med oftalmološkimi pregledi očesnega dna odkritje svetlobnega razprševanja, ki ga povzročajo lipidni oblogi na majhnih arterijah, pogosto kaže na hudo hipertrigliceridemijo. 3. Posamezniki s koronarno boleznijo srca, cerebrovaskularnim dogodkom (možganska kap), hipertenzijo, sladkorno boleznijo ali tisti, ki so debeli, lahko imajo hkrati dislipidemijo in bi morali redno opravljati teste lipidnega profila.
4. Posamezniki z družinsko anamnezo zgodnje pojavljajoče se koronarne bolezni srca (zlasti miokardnega infarkta) pri sorodnikih prvega reda – zlasti pred 45. letom starosti pri moških ali 55. letom starosti pri ženskah – imajo lahko družinsko dislipidemijo. Tudi drugi družinski člani morajo opraviti presejanje lipidov.
5. Xanthelasma palpebrarum je opozorilni znak povišanih lipidov v krvi pri ženskah srednjih let in starejših ženskah. Kaže se kot majhne, bledo rumene papule na vekah, ki so sprva velike kot riževa zrna in rahlo izbočene nad površino kože. V hujših primerih lahko pokrivajo celotno veko.
Kako znižati lipide v krvi
Povečajte telesno aktivnost in vadbo: Vadba izboljša presnovne funkcije in poveča aktivnost nekaterih encimov, zlasti lipoprotein lipaze, ki olajšuje transport in razgradnjo trigliceridov, s čimer doseže učinek zniževanja lipidov.
Izogibajte se prekomernemu stresu: Čustvena napetost in prekomerno vzburjenje lahko zvišata raven holesterola in trigliceridov v krvi.
Popolna abstinenca od tobaka in alkohola: Nikotin v cigaretah zožuje periferno žilje in povečuje vzburljivost miokarda, s čimer zvišuje krvni tlak in sproža napade angine pektoris. Neprimerno uživanje alkohola slabi delovanje srca in poškoduje prebavni trakt, jetra, živčni sistem in endokrini sistem. Popolna opustitev tobaka in alkohola je bistvenega pomena.
Nadzor prehrane: Omejite vnos maščob in holesterola; povečajte uživanje rastlinskih beljakovin in zmanjšajte uživanje sladkih živil. V prehrani dajte prednost živilom z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja, kot so proso in gomolji. Strogo izbirate živila z nizko vsebnostjo holesterola, vključno z zelenjavo, sojinimi izdelki, pusto meso in meduze. Zlasti uživajte veliko vlaknin, da zmanjšate absorpcijo holesterola v črevesju.