Jak obniżyć poziom lipidów we krwi? Wraz ze wzrostem poziomu życia zmieniły się nawyki żywieniowe, co sprawiło, że hiperlipidemia stała się powszechną dolegliwością. Rozpoznawanie nieprawidłowości lipidowych 1. Żółte, pomarańczowo-żółte lub czerwono-brązowe guzki, blaszki lub wysypki pojawiające się na niektórych częściach ciała, określane medycznie jako „xanthomas”.Guzki lub wysypki mogą pojawiać się na piętach, grzbietach dłoni, pośladkach, łokciach, kolanach lub stawach palców. Niektóre mogą objawiać się żółtymi lub pomarańczowo-żółtymi liniowymi smugami na dłoniach. Takie objawy często wskazują na rodzinną hiperlipidemię, która często ma ciężki przebieg i wymaga poważnej uwagi.Jednak płaskie ksantomy o pomarańczowo-żółtym odcieniu, lekko uniesione ponad powierzchnię skóry, mogą również występować wokół powiek (najczęściej na wewnętrznej górnej powiece) u osób z prawidłowym poziomem lipidów. Niektóre zmiany w obrębie oczu mogą czasami wskazywać na dyslipidemię. Na przykład pojawienie się „senilnego łuku” u osób poniżej 40 roku życia – charakteryzującego się białą, pierścieniową zmianą wokół tęczówki – często sugeruje potencjalną rodzinną hiperlipidemię.Ponadto podczas badania dna oka złogi lipidów powodujące rozpraszanie światła w małych tętnicach często wskazują na ciężką hipertriglicerydemię. 3. Osoby z chorobą wieńcową serca, udarem mózgowo-naczyniowym (udarem mózgu), nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą lub otyłością mogą jednocześnie cierpieć na dyslipidemię i powinny rutynowo poddawać się badaniom profilu lipidowego.
4. Osoby z rodzinnym wywiadem wczesnej choroby wieńcowej serca (szczególnie zawału mięśnia sercowego) u krewnych pierwszego stopnia — zwłaszcza przed 45. rokiem życia u mężczyzn lub 55. rokiem życia u kobiet — mogą mieć rodzinną dyslipidemię. Inni członkowie rodziny również powinni poddać się badaniom przesiewowym w kierunku lipidów.
5. Xanthelasma palpebrarum stanowi sygnał ostrzegawczy podwyższonego poziomu lipidów we krwi u kobiet w średnim wieku i starszych. Objawia się ono małymi, bladożółtymi grudkami na powiekach, początkowo wielkości ziarenka ryżu i lekko uniesionymi ponad powierzchnię skóry. W ciężkich przypadkach mogą one pokrywać całą powiekę.
Jak obniżyć poziom lipidów we krwi
Zwiększ aktywność fizyczną i ćwicz: Ćwiczenia fizyczne poprawiają funkcjonowanie metabolizmu i zwiększają aktywność niektórych enzymów, zwłaszcza lipazy lipoproteinowej, która ułatwia transport i rozkład trójglicerydów, osiągając w ten sposób efekt obniżenia poziomu lipidów.
Unikaj nadmiernego stresu: Napięcie emocjonalne i nadmierne podekscytowanie mogą podwyższyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
Całkowita abstynencja od tytoniu i alkoholu: Nikotyna zawarta w papierosach zwęża naczynia krwionośne obwodowe i zwiększa pobudliwość mięśnia sercowego, podnosząc ciśnienie krwi i wywołując ataki dusznicy bolesnej. Niewłaściwe spożywanie alkoholu upośledza czynność serca i uszkadza przewód pokarmowy, wątrobę, układ nerwowy i układ hormonalny. Konieczne jest całkowite zaprzestanie palenia tytoniu i spożywania alkoholu.
Kontrola diety: Należy ograniczyć spożycie tłuszczów i cholesterolu, zwiększyć spożycie białek pochodzenia roślinnego, jednocześnie ograniczając spożycie produktów zawierających cukier. W diecie należy preferować produkty o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, takie jak proso i bulwy. Należy ściśle wybierać produkty o niskiej zawartości cholesterolu, w tym warzywa, produkty sojowe, chude mięso i meduzy. W szczególności należy spożywać duże ilości warzyw bogatych w błonnik, aby zmniejszyć wchłanianie cholesterolu w jelitach.