Hogyan lehet csökkenteni a vérzsírt? Az életszínvonal emelkedésével az étkezési szokások is megváltoztak, így a hiperlipidémia gyakori állapot lett.
A rendellenes lipidszint felismerése
1. Sárga, narancssárga vagy vörösesbarna csomók, plakkok vagy kiütések jelennek meg bizonyos testrészeken, amelyeket orvosi nyelven „xantómáknak” neveznek.Ezek a csomók vagy kiütések megjelenhetnek a sarokon, a kéz hátán, a fenéken, a könyökön, a térden vagy az ujjízületeken. Néhányuk sárga vagy narancssárga lineáris csíkok formájában jelenhet meg a tenyéren. Az ilyen tünetek gyakran családi hiperlipidémiára utalnak, amely gyakran súlyos és komoly figyelmet igényel.Azonban narancssárga színű, a bőr felületén kissé kiemelkedő lapos xanthoma is megfigyelhető a szemhéjak körül (leggyakrabban a belső felső szemhéjon) normális lipidszintű egyéneknél. Bizonyos szemészeti változások alkalmanként dyslipidaemiára utalhatnak. Például a 40 év alatti egyéneknél az írisz körül megjelenő „senilis gyűrűk”, amelyek a pupillát körülvevő fehér, gyűrű alakú elváltozásként jelentkeznek, gyakran utalnak potenciális familiáris hiperlipidaemiára.Ezenkívül a szemfenékvizsgálat során a kis artériákban fényt szóró lipidlerakódások gyakran súlyos hipertrigliceridémia jeleit mutatják. 3. A koszorúér-betegségben, agyvérzésben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvedő vagy elhízott személyeknél egyidejűleg dyslipidaemia is előfordulhat, ezért rendszeresen lipidprofil-vizsgálaton kell részt venniük.
4. Azoknál az egyéneknél, akiknek elsőfokú rokonai között korai megjelenésű koszorúér-betegség (különösen miokardiális infarktus) fordul elő – főleg 45 év alatti férfiaknál vagy 55 év alatti nőknél –, családi dyslipidaemia állhat fenn. A család többi tagjának is lipidszűrésen kell átesnie.
5. A szemhéj xanthelasma a középkorú és idős nőknél a magas vérzsírszint figyelmeztető jele. Ez apró, halványsárga papulák formájában jelentkezik a szemhéjakon, amelyek kezdetben rizsszem méretűek és kissé kiemelkednek a bőr felületéből. Súlyos esetekben a teljes szemhéjat beboríthatják.
Hogyan lehet csökkenteni a vérzsírok szintjét?
Növelje a fizikai aktivitást és a testmozgást: A testmozgás javítja az anyagcserét és fokozza bizonyos enzimek, különösen a lipoprotein lipáz aktivitását, amely elősegíti a trigliceridek szállítását és lebontását, ezáltal lipidcsökkentő hatást érve el.
Kerülje a túlzott stresszt: Az érzelmi feszültség és a túlzott izgalom emelheti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
Teljes dohány- és alkoholmentesség: A cigarettában található nikotin összehúzza a perifériás ereket és növeli a szívizom reakcióképességét, emeli a vérnyomást és angina rohamokat vált ki. A nem megfelelő alkoholfogyasztás rontja a szív működését és károsítja a gyomor-bél traktust, a májat, az idegrendszert és az endokrin rendszert. A dohányzás és az alkoholfogyasztás teljes abbahagyása elengedhetetlen.
Étrend-szabályozás: Korlátozza a zsírok és a koleszterin bevitelét; növelje a növényi fehérjék fogyasztását, miközben csökkenti a cukros ételek fogyasztását. Az étrendben részesítsen előnyben az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú ételeket, mint például a köles és a gumós növények. Szigorúan válassza ki az alacsony koleszterintartalmú ételeket, beleértve a zöldségeket, a szójatermékeket, a sovány húsokat és a medúzákat. Különösen fogyasszon sok rostban gazdag zöldséget, hogy csökkentse a koleszterin bélben történő felszívódását.