Comment réduire le taux de lipides sanguins ? Avec l'amélioration du niveau de vie, les habitudes alimentaires ont changé, rendant l'hyperlipidémie courante. Reconnaître les anomalies lipidiques 1. Des nodules, plaques ou éruptions cutanées jaunes, jaune orangé ou brun rougeâtre apparaissent sur certaines parties du corps, appelées « xanthomes » en termes médicaux.Ces nodules ou éruptions cutanées peuvent apparaître sur les talons, le dos des mains, les fesses, les coudes, les genoux ou les articulations des doigts. Certains peuvent se manifester sous forme de stries linéaires jaunes ou jaune orangé sur les paumes. Ces manifestations indiquent souvent une hyperlipidémie familiale, qui est fréquemment grave et nécessite une attention particulière.Cependant, des xanthomes plats de couleur orange-jaune, légèrement surélevés par rapport à la surface de la peau, peuvent également être observés autour des paupières (le plus souvent sur la paupière supérieure interne) chez les personnes ayant un taux de lipides normal. Certaines modifications oculaires peuvent parfois indiquer une dyslipidémie. Par exemple, l'apparition d'un « arc sénile » chez les personnes de moins de 40 ans, caractérisé par une modification blanche en forme d'anneau autour de l'iris, suggère souvent une hyperlipidémie familiale potentielle.De plus, lors des examens ophtalmologiques du fond de l'œil, les dépôts lipidiques provoquant une diffusion de la lumière sur les petites artères indiquent souvent une hypertriglycéridémie sévère. 3. Les personnes atteintes d'une maladie coronarienne, d'un accident vasculaire cérébral (AVC), d'hypertension, de diabète sucré ou d'obésité peuvent présenter une dyslipidémie concomitante et doivent subir régulièrement des tests de profil lipidique.
4. Les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie coronarienne précoce (en particulier d'infarctus du myocarde) chez des parents au premier degré, surtout avant l'âge de 45 ans chez les hommes ou 55 ans chez les femmes, peuvent présenter une dyslipidémie familiale. Les autres membres de la famille doivent également subir un dépistage des lipides.
5. Le xanthélasma est un signe d'élévation des lipides sanguins chez les femmes d'âge moyen et âgées, se manifestant principalement par de petites papules jaune pâle sur les paupières. Initialement de la taille d'un grain de riz et légèrement surélevées, elles peuvent finir par recouvrir toute la paupière dans les cas graves.
Comment réduire le taux de lipides sanguins
Augmentez votre activité physique et faites de l'exercice : l'exercice améliore la fonction métabolique et augmente l'activité de certaines enzymes, en particulier la lipoprotéine lipase, qui facilite le transport et la dégradation des triglycérides, ce qui permet de réduire le taux de lipides.
Évitez le stress excessif : la tension émotionnelle et la surexcitation peuvent augmenter le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
Abstinence totale de tabac et d'alcool : la nicotine contenue dans les cigarettes contracte les vaisseaux sanguins périphériques et augmente l'excitabilité myocardique, ce qui élève la pression artérielle et déclenche des crises d'angine de poitrine. Une consommation inappropriée d'alcool altère la fonction cardiaque et endommage le tractus gastro-intestinal, le foie, le système nerveux et le système endocrinien. Il est essentiel d'arrêter complètement de fumer et de boire de l'alcool.
Contrôle alimentaire : limitez votre consommation de graisses et de cholestérol ; augmentez votre consommation de protéines végétales tout en réduisant celle d'aliments sucrés. Privilégiez les aliments pauvres en graisses et en sucres dans votre alimentation, tels que le millet et les tubercules. Choisissez rigoureusement des aliments pauvres en cholestérol, notamment les légumes, les produits à base de soja, les viandes maigres et les méduses. Consommez en particulier beaucoup de légumes riches en fibres afin de réduire l'absorption intestinale du cholestérol.