Kuinka alentaa veren rasva-arvoja? Elintason noustessa ruokailutottumukset ovat muuttuneet, mikä on tehnyt hyperlipidemiasta yleisen sairauden.
Rasva-arvojen poikkeavuuksien tunnistaminen
1. Keltaiset, oranssinkeltaiset tai punaruskeat kyhmyt, plakit tai ihottumat, jotka esiintyvät tietyissä kehon osissa, lääketieteellisellä termillä "ksantoomat".Nämä kyhmyt tai ihottumat voivat esiintyä kantapäissä, kämmenten takapuolella, pakaroissa, kyynärpäissä, polvissa tai sormien nivelissä. Jotkut voivat ilmetä keltaisina tai oranssinkeltaisina viivoina kämmenissä. Tällaiset oireet viittaavat usein perinnölliseen hyperlipidemiaan, joka on usein vakava ja vaatii erityistä huomiota.Oranssinkeltaisia, hieman ihon pinnan yläpuolelle kohonneita litteitä ksantoomia voi kuitenkin esiintyä myös silmäluomien ympärillä (yleisimmin sisemmällä yläluomella) henkilöillä, joiden lipidiarvot ovat normaalit. Tietyt silmän muutokset voivat toisinaan viitata dyslipidemiaan. Esimerkiksi alle 40-vuotiailla henkilöillä esiintyvä "seniili arcus" – joka on valkoinen, rengasmainen muutos iiriksen ympärillä – viittaa usein mahdolliseen familiaaliseen hyperlipidemiaan.Lisäksi silmänpohjan tutkimuksissa pienissä valtimoissa esiintyvät lipidikertymät, jotka aiheuttavat valon sirontaa, viittaavat usein vakavaan hypertriglyseridemiaan. 3. Sepelvaltimotaudista, aivoverisuonitapahtumasta (aivohalvaus), verenpainetaudista, diabetes mellituksesta tai liikalihavuudesta kärsivillä henkilöillä voi olla samanaikaisesti dyslipidemia, ja heidän tulisi säännöllisesti käydä lipidiprofiilitesteissä.
4. Henkilöt, joilla on suvussa varhain ilmenevää sepelvaltimotautia (erityisesti sydäninfarkti) ensimmäisen asteen sukulaisilla – etenkin ennen 45 vuoden ikää miehillä tai 55 vuoden ikää naisilla – voivat olla perinnöllisen dyslipidemian kantajia. Myös muiden perheenjäsenten tulisi käydä lipidiprofiilitutkimuksessa.
5. Xanthelasma palpebrarum on varoitusmerkki kohonneista veren lipideistä keski-ikäisillä ja iäkkäillä naisilla. Se ilmenee pieninä, vaaleankeltaisina papuloina silmäluomilla, jotka ovat aluksi riisinjyvän kokoisia ja hieman koholla ihon pinnasta. Vaikeissa tapauksissa ne voivat peittää koko silmäluomen.
Kuinka alentaa veren lipidejä
Lisää fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa: Liikunta parantaa aineenvaihduntaa ja lisää tiettyjen entsyymien, erityisesti lipoproteiinilipaasin, toimintaa, mikä helpottaa triglyseridien kuljetusta ja hajoamista ja alentaa siten lipidejä.
Vältä liiallista stressiä: Henkinen jännitys ja yli-innostus voivat nostaa veren kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
Tupakoinnin ja alkoholin täydellinen välttäminen: Tupakoinnin nikotiini supistaa ääreisverisuonia ja lisää sydänlihaksen herkkyyttä, mikä nostaa verenpainetta ja laukaisee angina pectoris -kohtauksia. Sopimaton alkoholinkäyttö heikentää sydämen toimintaa ja vahingoittaa ruoansulatuskanavaa, maksaa, hermostoa ja hormonaalista järjestelmää. Tupakoinnin ja alkoholin täydellinen lopettaminen on välttämätöntä.
Ruokavalion hallinta: Rajoita rasvojen ja kolesterolin saantia; lisää kasviperäisten proteiinien kulutusta ja vähennä sokeripitoisten elintarvikkeiden kulutusta. Aseta ruokavaliossa etusijalle vähärasvaiset ja vähäsokeriset elintarvikkeet, kuten hirssi ja juurimukulat. Valitse tarkasti kolesterolipitoisuudeltaan alhaiset elintarvikkeet, kuten vihannekset, soijatuotteet, vähärasvainen liha ja meduusat. Syö erityisesti runsaasti kuitupitoisia vihanneksia, jotta suoliston kolesterolin imeytyminen vähenee.