A legtöbb nő szenved a dysmenorrhoea okozta fájdalomtól. Tudja, hogy valójában milyen súlyos a menstruációs fájdalma? Tegyen egy gyors tesztet, hogy meghatározza fájdalomindexét. Fedezzen fel hét fájdalomcsillapító stratégiát és négy menstruációs étrendi gyógymódot, amelyek enyhítik a kellemetlen érzést és biztosítják a simább menstruációt.A dysmenorrhoea három szintbe sorolható: enyhe (1. szint), közepes (2. szint) és súlyos (3. szint). A tünetek enyhítésének kulcsa a súlyosság alapján személyre szabott kezelés. Hogyan mérjük fel a fájdalom szintjét? Derítsük ki!
Értékelje önmagát a menstruációs ciklusa és a kapcsolódó tünetek alapján (alap pontszám: 10 pont)
Elviselhetetlen hasi fájdalom: 2 pont
Érezhető hasi fájdalom: 1 pont
Nyugtalanság: 2 pont
Hidegrázás: 2 pont
Sápadt arcszín: 1 pont
Hideg verejték: 2 pont
A végtagok extrém hidegsége: 2 pont
Ágynyugalomra van szükség: 4 pont
Sápadt arc: 1 pont
Extrém nyugtalanság: 4 pont>Nyugtalanság (2 pont)
Sokk (4 pont)
Sápadt arcszín (1 pont)
Hideg, nyirkos verejték (2 pont)
Hideg végtagok (2 pont)
Ágynyugalomra van szükség (2 pont)
Hatással van a munkára/tanulásra (2 pont)
Alsó hátfájás kíséri (1 pont)
Hányinger/hányás kíséri (1 pont)
Anális puffadással jár: 1 pont
A fájdalom ideiglenesen enyhül a szokásos fájdalomcsillapító intézkedésekkel: 1 pont
A fájdalom nem enyhül a szokásos fájdalomcsillapító intézkedésekkel: 2 pont
A fájdalom időtartama kevesebb, mint egy nap: 1 pont
További 2 pont minden további fájdalommal töltött nap után
Összefoglaló elemzés:
Enyhe I. fokozat: Összesen 10–14 pont.Az ilyen fájdalom pszichológiai és étrendi változtatásokkal enyhíthető. A gyömbértea, barna cukor víz vagy rózsa tea megfelelő fogyasztása segíthet enyhíteni a kellemetlen érzést.
Közepes II. fokozat: Összesen 16–24 pont. Ennél a fájdalomszintnél megfelelő gyógyszert lehet választani. A szervezet szabályozására enyhe, de hatékony kínai gyógynövénykészítmények használata nagyon egészséges megközelítés. A meridiánokat melegítő, a vérkeringést elősegítő és a vérpangást feloldó gyógynövénykészítmények alkalmazhatók a szabályozásra.
Súlyos III. fokozat: 26–30 pont. Ez kritikus figyelmeztetést jelent, mivel a fiziológiai fájdalom súlyos szintre jutott. Fiatal lányok esetében a súlyos menstruációs fájdalom nemcsak rontja az iskolai teljesítményt, hanem jelentősen befolyásolja a fizikai fejlődést is.
Érett nők esetében a súlyos menstruációs fájdalom nőgyógyászati problémákat okozhat, például meddőséget, medencei gyulladást vagy endometriózist.A dysmenorrhoea okának azonosítása és a szakember irányítása alatt történő kezelés megkezdése érdekében elengedhetetlen az azonnali orvosi konzultáció. Nyolc stratégia a dysmenorrhoea kezelésére: 1. Védje magát a hidegtől Sok dysmenorrhoea-ban szenvedő nő méhe hideg alkotmányú. A melegség fenntartása elengedhetetlen a mindennapi életben. Nyáron viseljen hosszú ujjú kabátot légkondicionált környezetben, hogy megvédje testét a hidegtől.
2. Korlátozza a hideg italok és hűsítő ételek fogyasztását
A gyomorhoz hasonlóan a hideg italok gyakori fogyasztása károsíthatja a méhet. Ezért kerülje a fagylalt és a jeges italok fogyasztását.A hideg természetű ételek, mint például a keserű dinnye, a görögdinnye és a portulák, segíthetnek a belső hő tüneteitől szenvedőknek a hő eltávolításában és a méregtelenítésben. A nőknek azonban a menstruációs időszakban minimálisra kell csökkenteniük ezek fogyasztását, hogy megelőzzék a vér pangását és a súlyos fájdalmakat.
3. Növelje a melegítő ételek fogyasztását
Mivel a méh érzékeny a hidegre, ezt ellensúlyozhatjuk több melegítő étel fogyasztásával. A leggyakoribb gyakorlat a gyömbér és barna cukor tea fogyasztása a menstruáció idején. Ez nemcsak az általános kényelmet elősegíti, hanem melegíti a méhet is, elősegítve a simább menstruációs vérzést.
4. Fogyasszon vasban gazdag ételeket
A menstruációs vérveszteség egyes nőknél vérszegénységhez vezethet, amelynek leggyakoribb formája a vashiány. Ezért a menstruáció előtt fogyasszon több vasban gazdag ételt, például állati májat, cseresznyét és osztrigát. A vas az emberi testben a hemoglobin egyik legfontosabb alkotóeleme. A megfelelő vas-kiegészítés elősegíti a vérképzést és megakadályozza a vérszegénység tüneteinek megjelenését a menstruáció alatt.
5. Rendszeresen mozogjon
A menstruáció ideje alatt is folytassa a szokásos testmozgást. Az a hiedelem, hogy a testmozgás súlyosbítja a menstruációs fájdalmakat, téves; a mozgásszegény életmód valójában gátolja a véráramlást. A menstruáció előtt és alatt végezzen mérsékelt testmozgást – még a könnyű séta is segít fenntartani a vérkeringést.
6. Helyes görcsoldó és fájdalomcsillapító gyógyszerek használata
Ha a fájdalom súlyossá válik, megfelelő görcsoldó és fájdalomcsillapító gyógyszerek szedhetők. Ne kényszerítse magát a fájdalom elviselésére, mert ez káros az egészségére, és jelentősen befolyásolja a mindennapi élet és a munka minőségét.
7. Pszichológiai alkalmazkodás
A fizikai gondozás mellett a pszichológiai alkalmazkodás is ugyanolyan fontos. A túlzott mentális feszültség, szorongás és ingerlékenység kiválthatja vagy súlyosbíthatja a dysmenorrhoeát. Ismerje meg a menstruációs fájdalom okait, és tanulja meg szabályozni az érzelmeit.
8. Dysmenorrhoea étrendi terápiái:
【Angelica sinensis】
Angyalgyökér, gyömbér és bárányleves
30 g Angelica sinensis, 30 g gyömbér, 500 g bárányhús. Az Angelica sinensis-t és a gyömbért tegyük egy agyagedénybe, és öntsünk rá elegendő vizet. Adjuk hozzá a csíkokra vágott bárányhúst. Forraljuk fel erős lángon, szedjük le a habot, majd alacsony lángon főzzük körülbelül 1,5 órán át, amíg a bárányhús megpuhul. Tálaláskor hozzáadhatunk egy kis mennyiségű rizsborot.【Anyafű】
Anyafű és goji bogyós gyümölcs leves
Használjon megfelelő mennyiségű anyafűt, 1 konzervált tojást, egy marék goji bogyós gyümölcsöt és megfelelő mennyiségű gombát. Tegyen minden hozzávalót egy edénybe, és öntsön rá elegendő vizet. A többi hozzávaló enyhíti az anyafű természetes keserűségét, így maximalizálva annak hatékonyságát.A qi-pangás és vérpangás miatt menstruációs fájdalmakkal küzdő nőknek jót tehet, ha rendszeresen fogyasztják ezt a levest. Ezenkívül vegyen fel olyan ételeket is, amelyek megnyugtatják a májat, szabályozzák a qi-t, élénkítik a vérkeringést és harmonizálják a menstruációt, mint például a fehér retek, a citrusfélék, a citrom és az édeskömény.【Fekete üröm】
Öreg tyúk fekete ürömmel
1 öreg tyúk, 15 g fekete üröm, egy csipet só. A tyúkot alaposan megtisztítjuk és darabokra vágjuk. A fekete ürömet megmossuk és a tyúkkal együtt a fazékba tesszük. Annyi vizet öntünk hozzá, hogy ellepje, és egy órán át pároljuk. Levesszük a tűzről, sózzuk, és addig keverjük, amíg fel nem oldódik.Ossza el 2-3 adagra. Menstruáció idején 2-3 adagot fogyasszon egymás után. Ez segít enyhíteni a dysmenorrhoea tüneteit, erősíti a qi-t és a lép működését, valamint javítja az alacsony menstruációs vérzés, az álmosság és a has alsó részén jelentkező hideg fájdalom tüneteit.Először keverje össze a Buddha keze, a kurkuma és a ragadós rizs egy edényben. Adjon hozzá elegendő vizet, forralja fel erős lángon, majd csökkentse alacsony lángra, és főzze kásává. Készre főzés után ízlés szerint fűszerezze. Menstruáció nélkül is rendszeresen fogyasztható. A Buddha keze segít a qi szabályozásában, a váladék eltávolításában, a gyomor harmonizálásában és a fájdalom enyhítésében.