Le terme « trouble obsessionnel compulsif » est familier à la plupart des gens, car un nombre important d'individus en sont aujourd'hui atteints. Beaucoup souffrent énormément de TOC, qui perturbe considérablement leur vie quotidienne et s'avère difficile à surmonter. Nous vous présentons aujourd'hui plusieurs remèdes efficaces pour aider à traiter rapidement et efficacement les TOC.
La méthode du choc
Cette technique de maîtrise de soi utilise des sons surprenants pour interrompre les pensées, les émotions et les pulsions obsessionnelles. Par exemple, réglez une alarme pour qu'elle sonne toutes les quelques minutes. Lorsque vous entendez l'alarme, criez « Stop ! » à voix haute pour chasser les pensées intrusives.Après plusieurs essais, réduisez progressivement le volume jusqu'à obtenir un son normal, puis un murmure, jusqu'à ce que vous puissiez vous commander intérieurement « Stop ! » pour dissiper les pensées obsessionnelles et autres symptômes compulsifs.
Méthode d'interruption comportementale
Cette technique consiste à interrompre de force les actions compulsives par la seule force de la volonté. Lorsqu'une envie compulsive survient, affirmez silencieusement : « Je n'ai pas peur. Je peux contrôler cela. Ce n'est pas mon maître. » Résistez résolument à l'envie d'accomplir la compulsion, contrant ainsi le TOC.
Méthode de substitution
En termes simples, la substitution est une technique de diversion. Elle consiste à remplacer les pensées, les pulsions et les comportements obsessionnels par des concepts, des intentions et des actions rationnels. Lorsque des symptômes compulsifs apparaissent, rappelez-vous ou imaginez immédiatement quelque chose qui vous intéresse personnellement, ou engagez-vous dans des activités exigeant une concentration intense. Cela dissipe naturellement les symptômes compulsifs.